長跑能提高肺活量嗎
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長跑可以提高肺活量,增加心肌代謝能力,對心肺功能有一定好處,除此之外,還可以增強人體的體質。長跑還可以促進血液循環,從而加快新陳代謝,促進排汗和排尿,將體內的有害物質排出。長跑還可以促進內啡肽的產生,使人放鬆心情,緩解精神緊張。長跑是一種日常生活中十分常見的運動,對人的心肺功能、血液循環以及精神面貌都有一定的好處。
長距離跑步最好是在專業人士的指導下進行,否則很可能會導致其它的運動損傷。長跑應該在操場、綠道等比較專業的地方進行,以免跑步的路面太軟、太軟,會對膝關節和踝關節造成損傷,同時應當選擇飯前一小時或者飯後1小時進行,如果跑完步馬上吃飯,很容易導致消化不良,飯後再跑步很容易導致胃腸堵塞或者下垂。
長跑屬於有氧運動,科學的進行纔會對身體有好處,所以長跑也要根據自身情況適當進行。
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