跑步對痛風有好處嗎
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長期的跑步對痛風是沒有好處的。跑步會導致體內的能量有所消耗,會造成尿酸排泄困難。並且身體的出汗量增加會容易造成高尿酸血癥的情況出現。除了跑步以外,適當適量的運動卻是有好處的,可以減輕體重,促進身體新陳代謝,有效緩解尿酸過多的情況。同時在運動過程中要注意休息和水分的補給。
運動是一個十分好的習慣,長期保持運動的習慣可以對身體的各個肌肉羣進行調動,並且也可以促進身體進行新陳代謝。特別是跑步,跑步是十分不錯的有氧運動,具有很強的適應性,大多數年齡段的人都可以通過跑步來鍛鍊身體,適當的跑步對身心健康也有很大的好處。那麼跑步對痛風有好處嗎?
一、跑步對痛風有好處嗎
長時間的慢跑對緩解痛風是沒有好處的。跑步是一項有氧運動,在跑步中會造成身體的能量大量被消耗,會造成體內產生過多的乳酸,乳酸需要排出體外,會和尿酸的排泄進行競爭。其中ATP在運動以後會被促進分解,會導致體內的尿酸含量增多。
在運動過後出汗量增大,身體的血容量、尿酸等排泄也會減少,容易造成高尿酸血癥的情況出現,甚至會導致關節炎症。因此患有痛風者需要減少跑步,運動的時候需要從最小的運動量開始進行,循序漸進,同時要注意休息並且做好水分的補給。
痛風者因爲容易造成關節的不適,所以在運動期間需要適當休息,可以每運動十五分鐘就休息一次,避免過量運動以及長時間運動。
二、運動針對痛風的優點
1、減輕體重
雖然不能夠長時間進行慢跑運動,但其他形式的運動對於緩解痛風是有好處的。其中很多的痛風者都會有體重超標的狀況,過於肥胖會造成身體出現高血尿酸,不利於對疾病進行控制,容易出現高血脂高血壓等狀況。適當運動可以有效減肥。
2、促進新陳代謝
長期堅持進行運動可以促進人體的新陳代謝。有效通過運動來加速體內的代謝,可以將身體裏面的一些廢物以及毒素排到體外,這對於排出尿酸也有很好的效果。
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