究竟腰肌勞損患者可以鍛鍊嗎
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腰肌勞損是骨科常見的疾病,長期從事體力勞動的人羣更容易得腰肌勞損,患者得病之後不知道應該如何治療,長期下去造成危害加大,腰肌勞損治療方法很多,很多人會得這種疾病後想知道腰肌勞損患者能鍛鍊嗎,運動也可以治療腰肌勞損嗎?
腰肌勞損患者鍛鍊時應該保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如鬆,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。
患者在鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,儘量做到不彎腰。
建議辦公室的職員和汽車司機等,長期從事坐位工作,容易發生腰痛,這是因爲坐位時腰部負荷時間過長,應站起來活動活動,或變換一下姿勢,使長時間處於緊張狀態的肌肉和韌帶得到放鬆,避免勞損而引發腰痛,要是腰疼應該及時休息。
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