爲什麼會“春困”?春天吃的不對會讓你困上加困
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俗話說“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,春天似乎是四季中,最讓人感覺到“困”的季節。進入春季之後,春困就像“傳染病”,人們經常哈氣連天,無精打采,爲什麼會“春困”?春天吃的不對會讓你困上加困?接下來我們就來了解。
爲什麼會“春困”?
1.春天的時候,天氣氣溫升高,人體的代謝率相較於冬天的時候會明顯增加,所需要的能量也會增多,身體消耗的能量也較原來增加。而身體從冬天到春天會有一些不適應的情況,就會表現爲春困的感覺。
2.春天的時候,天氣變化明顯,人們的生物鐘節律也發生改變,有一些患者不能夠適應,就會出現春困的現象。
春天吃的不對會讓你困上加困
1.主食吃太少
碳水化合物是我們的大腦、神經最主要的供能物質,如果主食吃太少,大腦、神經則缺乏充足的能量,就會讓人容易疲勞、乏力。所以,每天一定要吃主食,大概每餐一拳頭。
2.不吃紅肉
紅肉,也就是豬牛羊等畜肉,鐵含量豐富,如果長期不吃紅肉,很容易發生缺鐵性貧血,這時候人就會感覺疲勞乏力、沒有精神。
3.含熱量少的食物
人的大腦正常運轉時,需要足夠的能量供給,而且只能靠葡萄糖燃燒供能。如果長時間進食含熱量低的食品,如某些減肥食品,機體既不能從食物中直接獲得糖分,也無法從糖異生的途徑來補足糖,這時大腦就會因爲能量不足,不能維持正常的神經活動,從而使人產生困頓與疲倦感。
在飲食上面我們要特別注意,要營養均衡,這樣才能很好的緩解春困。
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