孕婦預防骨質疏鬆關鍵是補鈣
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孕婦要預防骨質疏鬆,關鍵是補充足量的鈣,一方面補充身體所需,一方面共胎兒使用。一般來說,骨質疏鬆屬於老年病,患者多是50歲以上的老年人,但是要預防骨質疏鬆,就需要從年輕一代做起,甚至是從胎兒時期開始。
據美國醫學專家研究顯示,如果孕婦在懷孕期間鈣質補充不足,那麼不僅僅只是在懷孕後期出現小腿抽筋,還會使胎兒骨質疏鬆。
雖然骨質疏鬆主要是50歲以上的中老年人患病,但由於孕婦和哺乳期婦女由於需要消耗大量的鈣質,也是有可能發生骨質疏鬆的,需要提前做好預防工作。
孕婦要預防骨質疏鬆,關鍵是補充足量的鈣,一方面補充身體所需,一方面共胎兒使用。研究顯示,一般分娩後,產婦將丟失8%~10%的含量,哺乳期婦女一年可丟失7~10%的含量,可見孕期補鈣的重要性。
孕婦通過補鈣的途徑有很多,除了鈣片之外,日常飲食應攝入高鈣食物,如各種魚類、肉類、雞蛋、豆製品、牛奶、黑芝麻等,同時也要注意飲食均衡,多吃各類新鮮蔬菜,並避免飲用茶、咖啡、酒等刺激性的物質,並減少食鹽和油膩食品的攝入。
孕婦在懷孕期間要多注意自己的身體健康,適當補充鈣質和維生素D,均衡多樣化飲食,多到戶外走動,多曬太陽,睡眠要充足,防止骨質疏鬆症的發生。
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