孕產期如何養血調經
本文已影響2.38W人
本文已影響2.38W人
女人孕期的時候需要的營養是很高的,必須要有充足的營養才能供給孕婦和胎兒,因此,作爲孕婦,孕期做到氣血充足是有必要的,那麼,孕產期又如何養血調經、美容養顏呢?
女性懷孕後體內激素分泌發生變化,胎兒又要吸收營養,很多準媽媽的身體都會吃不消,臉色也會變得難看。這就是孕期氣血不足的表現。其實,孕期是大補氣血的良好時機,適當進補不僅可改善準媽媽的體質,還可促進腹中胎兒的正常發商。所以,準媽媽在孕期應合理調配飲食,補足氣血,給腹中寶寶一個安全穩定的生長環境。
在孕早期,準媽媽們多被孕吐困擾,體重下降,氣血不足的問題也相當嚴重。這時不用太擔心,因爲胎兒生長緩慢,準媽媽提供的營養足夠。在飲食上,爲了對抗早孕反應,準媽媽可選擇自己喜歡的。有胃口的食物,以增進食慾。當然清淡補益的食物也可攝入,如扁豆、蓮子、紅棗等;血虛者還可多吃些豬肉、菠菜,以維持體內器官正常運轉需要。如果氣血嚴重不足,可在醫生指導下吃些參須、蜂蜜、阿膠等。注意,不宜在太熱的天氣服用阿膠,孕早期也不宜用人蔘等大補藥物。
推薦食譜:紫米蓮子粥
材料:去芯蓮子50克,紫米100克,大米100克,蜂蜜2勺。
做法:把蓮子和紫米分別用清水浸泡幾小時,泡好後與大米一同入鍋熬煮。先大火煮沸,再轉小火慢慢熬至蓮子軟爛。等溫度降到80攝氏度時,再調入蜂蜜食用。
功效:此方適合孕早期的準媽媽補益氣血。蓮子,蜂蜜都是補益氣血的佳物,加入紫米烹調味道清淡,可有效緩解準媽媽孕早期的妊娠反應,又能很好地補益氣血。
進入到孕中期,胎兒迅速長大,對營養的需求也比以前更高。此時,準媽媽的早孕反應已消失;胃口越來越好,選對飲食調理氣血就顯得尤爲重要。這時,準媽媽應增加各種營養素的攝入量,避免挑食、偏食,防止礦物質及微量元素的缺乏,尤其要注意補鈣。 由於胃口變好,準媽媽在補益氣血方面可多些嘗試,除蓮子、紅棗、蜂蜜外,可多吃些豬肝、豬肚、鯽魚、黃鱔等食物,這些食物營養豐富,含蛋白質、脂肪、鈣質、磷、鐵等多種重要的營養素,有非常好的補血、補氣的作用。
推薦食譜:鯽魚補血湯
材料:鯽魚2條(約500克),桂圓肉、山藥片各10克,枸杞子25克,紅棗4顆。
做法:鯽魚去鱗、內臟洗淨;桂圓肉、山藥片、枸杞子、紅棗等洗淨,與鯽魚同入鍋中,加沸水適量,倒入少許鹽一起煮約30分鐘即可。
功效:此方彙集了數種補氣血佳品,蛋白質、礦物質含量豐富,很適合孕中期準媽媽補益氣血。需要注意的是,鯽魚買回家後應放在清水裏養幾天,以去除體內雜質。
孕晚期胎兒長得更快,對營養的需求也達到最高峯。再加上孕婦需要爲分娩儲備能量,所以在膳食方面要特別注意補益氣血。這時,飲食要儘量多樣化,擴大營養素的來源,保證營養和熱量的供給。由於子宮增大升至上腹,並向上頂壓胃和膈肌,準媽媽要少吃營養低而體積大的食物,如土豆、紅薯等。紅糖、蜂蜜等食物能量高,卻會降低食慾,影響其他營養素的攝入,因此應儘量避免過多食用。
這時,在補血食物的選擇上,應側重那些體積小、營養高的食物,如牛肉、兔肉、蝦、黑芝麻、黑棗、枸杞子等。這些食物不僅可補益氣血,還能爲分娩儲備必要的能量。
經期如何保養卵巢
孕期如何調理腸胃
經期如何保養身體
懷孕前期如何調理
如何利用經期調理身體
如何調節孕期情緒
孕期血糖高怎麼辦 孕期血糖高應該如何調理
孕晚期如何調理
月經週期過短如何調理
月經期間如何調理膳食
經期如何促進經血排出
月經期間如何保養
月經不調如何測排卵期
產後氣血不足如何調理
腎病如何調養
月經不調如何備孕
經期過後如何調理身體
月經期間如何調理宮寒
月經期間如何調理腹痛
經期同房後該如何調理
崩漏如何調養
內分泌失調如何調養
產後如何調理,孕婦坐月子調養食譜
孕期營養如何調理
如何區分經期血和懷孕出血
月經不調怎麼算排卵期 如何調理月經不調
月經期間如何調理飲食
產後氣血兩虛如何調理
氣滯血瘀型月經不調如何調理
月經不調如何調理