痛經報到怎麼辦? 教你四個解痛的妙計
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都說女人有兩種痛,男人是難以體會的,一個是痛經,一個是生孩子。生孩子的痛苦可能一生只有一兩次,對於一些美眉來說,痛經每月體驗一次,很悲慘。很多女生都知道痛經的時候要喝點紅糖水,今天小編分享不一樣的好方法。
第一、按壓足部
很多女人在痛經是慣性喝紅糖水和薑湯,但是鮮有成效,其實不妨嘗試一下按壓你的足部。人體的足部上有衆多的穴位,其中就是一些和骨盆氣路相通的,按壓它們可以快速而有效的幫助緩解痛經。例如腳踝兩邊的凹陷處,用你的拇指和其他指尖從跟腱往上到小腿肌,進行輕輕的揉捏就能達到緩解的作用。需要注意的是,按壓足部穴位時,一個穴位需要按壓幾分鐘,效果更加明顯。
第二、多喝奶製品
酸奶、牛奶等奶製品中含有豐富的鈣質,有平穩神經、促進體內電離子平衡的作用。女性痛經大多是由於子宮肌肉過度收縮引起的疼痛。因此,女性在日常生活中可以多喝牛奶製品,增加鈣的吸收,不要在生理日過度緊張。否則,只會加重生理痛的症狀。
第三、多喝花茶
茶道是有深淵意義的,有時候喝茶可以治痛經,花茶在一定的程度上對於治療痛經也有效果,例如玫瑰花茶、姜棗茶、當歸茶等等。提取方法非常簡單方便,直接取15克左右的玫瑰花、當歸等,加入燒開的熱水,煮15分鐘左右就可以喝了。
第四,日常飲食補充礦物質
保證自己每天攝取的營養平衡,多數情況下女性的痛經往往是因爲體內缺乏某種礦物質,所以在日常飲食中補充這些不足的礦物質常見的是缺鈣、鉀、鎂等,體內鈣充足的女性生理痛較少,鎂有助於更有效地吸收鈣。因此,建議有痛經症狀的女性在月經前適量多吃礦物質豐富的食物。
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