肌肉型腿怎麼瘦

肌肉型腿可以適當地拉伸自己的腿部，尤其是在運動鍛鍊後，還有按摩腿部也可以緩解肌肉多的現象。很多人平時穿高跟鞋的時間較長，也會導致肌肉過多，建議換上平底鞋試試。還有控制自己的姿態，高擡腿運動都可以緩解肌肉。

1、拉伸：腿上的肌肉過多都是由於鍛鍊後，沒有做好合理的拉伸運動，這樣就會導致肌肉增多，所以要在運動後認真的做好拉伸活動。還要注意在運動功能的時候要注意選擇一些合適的運動，減少對腿部的鍛鍊。

2、按摩：運動以後還要注意通過按摩的方法，讓腿部的肌肉可以處在放鬆的狀態中，肌肉不會長期緊張就能夠在很大程度上緩解肌肉型腿。

3、穿平跟鞋：有些人由於經常穿高跟鞋導致腿部的肌肉過多，所以爲了能夠改善這種情況，人們可以考慮換一雙平底鞋，這樣就可以讓腿部的肌肉處於徹底放鬆的階段，減少穿高跟鞋的時間。

4、控制身體的姿態：不論是在運動中，還是在生活中，都要注意讓身體處於動的狀態中，要時刻保持正確的身體姿態，這樣就可以矯正腿部的肌肉，同時也可以調整自己的身體，讓身體的其他部位也可以保持良好的狀態。

5、專業的訓練：針對一些情況比較特殊的人羣，如果肌肉過多的時候，可以通過專業的訓練來改善自己的情況，儘快的讓自己的腿部恢復正常，建議去專業的機構，找專業的老師來輔助訓練，這樣見效的時間會更快。

6、高擡腿：高擡腿這種運動也可以更好的改善自己的情況，而且這種運動也不挑時間，不挑地點，隨時都可以運動，但是在運動後，要注意讓腿部徹底的放鬆，這樣對於減少自己的腿部肌肉有很多的好處。