晚上睡覺磨牙是病嗎
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晚上睡覺磨牙是病嗎?只要過了兒童換牙階段,磨牙都是一種病態,也就是大家經常說的“磨牙症”,由於老是發生在夜晚睡眠時間,又稱爲“夜磨牙症”。雖然稱不上是什麼大病,但是時間久了就會造成牙齦出血,牙齒鬆動等情況。
一、預防
1、睡前儘量放鬆自己,尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸菸、改善睡眠環境。
3、儘量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等儘量避免。
4、多吃些含維生素豐富的食物。
5、要懂得如何緩解壓力,放鬆心情,調整心態。
6、熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會。
7、保持正確姿式。彎腰駝背也會導致磨牙。
8、睡前一定要刷牙,晚飯不要過飽。
二、飲食
宜
1.宜吃植物油脂類的食物;
2.宜吃堅果類的食物;
3.宜吃酸性的食物。
忌
1.忌吃含糖的食物;
2.忌吃鹼性的食物。
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