陽虛體質如何調理
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對於陽虛體質的人羣來說,合理的飲食是非常重要的,在飲食方面可以多食用溫平補益食物,例如:羊肉,韭菜等,而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。還有就是運動,因爲運動有助於促進血液循環,而且動能生陽,對於陽虛體質的人羣有很大的改善作用。平時也可以經常泡腳並且注意不要熬夜,都是陽虛體質人羣需要做到的。
陽虛體質的人羣由於精神不振等問題,會影響生活的質量。並且陽虛體質的人還非常的怕冷,長期處於這樣的狀態中對健康也會有大影響,針對於陽虛體質我們可以從飲食還有生活方式二大方面進行調理,下面就一起來看看吧。
1、飲食。陽虛體質就是畏寒的特殊人羣,在飲食方面,可以多食用溫平補益食物,例如:羊肉,韭菜,蝦,桂圓,花生,胡蘿蔔,山藥,牛肉,普洱,紅茶,桃子,黑豆,茴香,茼蒿,鱸魚,羊腰子,魷魚,芡實,羊奶,奶酪,草魚等;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
2、陽虛的人羣男性易陽萎、早泄,會直接影響性生活的質量,在日常中,可以多食用多食具壯陽效用的食品,諸如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據“春夏養陽”的原則,夏日三伏,每伏可食羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時,以壯人體之陽。
3、運動。運動有助於促進血液循環,而且動能生陽,對於陽虛體質的人羣有很大的改善作用。建議到戶外進行有氧運動,例如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,長期堅持都會讓全身各個部位活動起來。
4、每天泡腳。泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
5、拒絕熬夜。子夜是養陽的最佳時機,日常要養成早睡早起的好習慣,23點前睡覺是底線。而且睡覺時候不建議開空調,一定要注意保暖,被子要蓋在肚子上起到保暖的作用。
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