血壓高的人吃什麼好

由於高血壓可導致患者出現心臟、心血管方面的併發症，因此，高血壓患者一定要重視血壓的控制。生活中血壓高的患者可以吃一些鉀、鈣豐富的食品，多吃一些高纖維食物和含鎂豐富的食物，幫助控制血壓。

導致高血壓的原因比較多，其中有大部分的高血壓是由於遺傳因素導致的，此外，不良生活習慣、年齡等因素也會誘發高血壓。高血壓的患者生活中要特別注意飲食的控制，幫助控制血壓。那血壓高的人吃什麼好？
　　一、血壓高的人吃什麼好
　　1、含鉀和鈣豐富的食品
　　高血壓的患者平時可以多吃一些含鉀、鈣較爲豐富且含鈉較低的食品，比如芋頭、土豆、冬瓜、茄子、萵筍、海帶、西瓜等等。由於鉀鹽可以促進膽固醇的排泄，增加血管彈性，還有利尿的作用，幫助改善心肌收縮能力。
　　2、多吃高纖維素食物
　　高血壓的患者平時可以多吃一些高纖維素的食物，比如青菜、筍、大白菜、番茄、冬瓜、茄子、海蜇、豆芽、洋蔥、海帶等等。
　　3、含鎂豐富的食品
　　鎂可以通過舒張血管，幫助降低血壓。含鎂豐富的食品包括小米、綠葉蔬菜、豆類、蕎麥麪等。
　　4、含鈣豐富的食品
　　血壓高的人可以多吃一些鈣含量豐富的食物，比如牛奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等等。
　　二、血壓偏高的原因有哪些
　　1、職業因素
　　不同職業的人羣患高血壓的風險不同，從事腦力勞動的人羣患高血壓的機率要比從事體力勞動的人羣更高，而城市居民的患病機率要比農村居民高。
　　2、飲食
　　高鹽飲食、大量飲酒、長期喝咖啡、飲食中缺少鈣等原因都會導致血壓增高。
　　3、吸菸
　　吸菸可導致冠心病，並促使血壓升高。菸草中含有菸鹼及微量元素鎘，吸入過多，可導致血壓升高。
　　4、精神心理因素
　　不良的精神刺激、精神緊張、經濟條件、文化素質、性格、噪音等因素都可影響到血壓水平。
　　5、肥胖
　　肥胖人羣患高血壓的風險更高。通常肥胖、高血壓、高胰島素血癥、胰島素抵抗、高甘油三酯血癥往往合併存在。
　　6、遺傳因素
　　高血壓還與遺傳因素有關。高血壓患者其子女患高血壓的機率更高。