肛腸疾病的預防方法有哪些
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預防肛腸疾病的發生,要保持良好的生活習慣,同時也要經常進行提肛運動等,具體分析如下:
爲了預防肛腸疾病一定要保持規律的飲食作息,同時減少應酬,適度加強運動,避免久坐在辦公室。最好坐45分鐘左右就要起來活動5分鐘,勞逸結合,要保持早中晚1日3餐,定時定量,且用餐時間不能太長,也不能吃得太飽,這樣可以減輕腸胃負擔,從而預防肛腸疾病的發生。
堅持肛腸鍛鍊也是非常重要的,因爲它可以改善局部的血液循環,同時也可以減少痔靜脈淤血和擴張。所以,在生活當中應該經常做提肛運動。可以採用坐着、躺着的體位,向上收緊肛門5秒鐘,再慢慢放鬆10秒鐘,此爲一組,每次重複15組左右,每日1~2次。
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