如何正確的戒菸

突然徹底停止吸菸，會讓戒菸者心理和生理處在一種煎熬的狀態，容易導致戒菸失敗，所以想要正確戒菸可以選擇遞減法，並且在家人的監督下進行；也可以選擇替代療法、鍼灸療法、飲茶療法等，最好能做到大量飲水等，就可以實現戒菸的目的。

長期抽菸害人害己，長期抽菸者會讓自己出現口臭、牙齒髮黃、牙齒腐爛等症狀，甚至還可能會誘發肺癌、口腔癌等惡性疾病；大量抽菸後，室內煙霧繚繞，長期讓家人抽二手菸，對家人的健康危害會更大，所以最好能及時戒菸。那麼，如何正確的戒菸呢？
　1、遞減法戒菸
　　如果煙癮較大，如果徹底停止吸菸，往往會讓戒菸者的心理和生理都處在一種非常煎熬的狀態中，容易導致戒菸失敗。所以最有效的戒菸方法就是慢慢的減少吸菸的次數，拉大兩次吸菸的間隔，採取遞減法，給身心一個適應的時間，戒菸的效果會更好。
　2、家人監督
　　戒菸時需要很強的毅力才能實現目標，如果自己的意志力不強，可以在家人的監督下，促使戒菸目標儘快實現。比如家人應該經常規勸吸菸者戒菸，並且幫助他把家中與煙有關的所有物品都收起來或者扔掉。
　3、替代療法
　　經常抽菸者一旦停止抽菸，總會感覺嘴巴中空落落的，此時不妨選擇嚼口香糖、吃瓜子等替代療法，讓嘴巴忙起來，就可以控制抽菸的慾望，也能實現戒菸的目標。
　4、鍼灸療法
　　讓專業的鍼灸師爲自己進行鍼灸，也可以促使盡快戒菸。一般可以選擇合谷穴、豐隆穴、尺澤穴、神門穴、甜美穴等穴位，堅持穴位鍼灸，就能儘快的達到戒菸的目的。
　5、飲茶療法
　　把太子參、薄荷、地龍、魚腥草等藥物研成細末後，放到鍋中隔水蒸煮，最後與茶葉、紅糖一起用開水沖泡，代茶飲用，也能起到戒菸的作用。但爲了保證健康藥效，在應用戒菸茶時最好能諮詢中醫。
　6、大量飲水
　　想要正確的戒菸，還要注意保證飲水量的充足，如每兩頓飯之間要喝6杯水，水分補充充足，可以加速排泄，體內的尼古丁也會隨着尿液排出體外，這樣也可以降低煙癮。