如何正確的戒菸
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突然徹底停止吸菸,會讓戒菸者心理和生理處在一種煎熬的狀態,容易導致戒菸失敗,所以想要正確戒菸可以選擇遞減法,並且在家人的監督下進行;也可以選擇替代療法、鍼灸療法、飲茶療法等,最好能做到大量飲水等,就可以實現戒菸的目的。
長期抽菸害人害己,長期抽菸者會讓自己出現口臭、牙齒髮黃、牙齒腐爛等症狀,甚至還可能會誘發肺癌、口腔癌等惡性疾病;大量抽菸後,室內煙霧繚繞,長期讓家人抽二手菸,對家人的健康危害會更大,所以最好能及時戒菸。那麼,如何正確的戒菸呢?
1、遞減法戒菸
如果煙癮較大,如果徹底停止吸菸,往往會讓戒菸者的心理和生理都處在一種非常煎熬的狀態中,容易導致戒菸失敗。所以最有效的戒菸方法就是慢慢的減少吸菸的次數,拉大兩次吸菸的間隔,採取遞減法,給身心一個適應的時間,戒菸的效果會更好。
2、家人監督
戒菸時需要很強的毅力才能實現目標,如果自己的意志力不強,可以在家人的監督下,促使戒菸目標儘快實現。比如家人應該經常規勸吸菸者戒菸,並且幫助他把家中與煙有關的所有物品都收起來或者扔掉。
3、替代療法
經常抽菸者一旦停止抽菸,總會感覺嘴巴中空落落的,此時不妨選擇嚼口香糖、吃瓜子等替代療法,讓嘴巴忙起來,就可以控制抽菸的慾望,也能實現戒菸的目標。
4、鍼灸療法
讓專業的鍼灸師爲自己進行鍼灸,也可以促使盡快戒菸。一般可以選擇合谷穴、豐隆穴、尺澤穴、神門穴、甜美穴等穴位,堅持穴位鍼灸,就能儘快的達到戒菸的目的。
5、飲茶療法
把太子參、薄荷、地龍、魚腥草等藥物研成細末後,放到鍋中隔水蒸煮,最後與茶葉、紅糖一起用開水沖泡,代茶飲用,也能起到戒菸的作用。但爲了保證健康藥效,在應用戒菸茶時最好能諮詢中醫。
6、大量飲水
想要正確的戒菸,還要注意保證飲水量的充足,如每兩頓飯之間要喝6杯水,水分補充充足,可以加速排泄,體內的尼古丁也會隨着尿液排出體外,這樣也可以降低煙癮。
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