失眠有好的治療方法嗎
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失眠這種常見的症狀,很多人都認爲對自己的危害不是很大,當出現在自己身上的時候也不會太重視,現在人們的生活壓力也比較大,失眠現象經常發生,嚴重摺磨着自己的身心健康,讓自己原本平靜的生活被打亂,那麼失眠有好的治療方法嗎?
失眠最好的治療方法有哪些?
一、養出良好的作息習慣,準點入睡,晚上10點就上牀,早上儘量早起不賴牀,即使每天晚上需要折騰到兩三點才能進入睡眠。只有調整睡眠習慣,堅持不懈早起,才能保證走出失眠的困擾。
二、爲自己製造良好的睡眠氛圍,讓自己在輕鬆的環境中入睡。枕頭和牀是保證睡眠的重要條件,爲了預防白領失眠,最好選擇木板牀,枕頭度的高度要適中,科學的枕頭高度應爲6—9釐米。在臥室儘量不放嘀嗒作響的鬧鐘,避免其聲音影響睡眠質量,誘發失眠問題。
三、合理的飲食也可以起到治療失眠症的效果。有助於睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚,這些食物具有寧心安神的效果,白領日常飲食可以選擇這些,積極做好緩解失眠的工作。
對於白領來說導致失眠的因素都是因爲心理原因導致的,工作和家庭的壓力,很容易造成焦慮、緊張的情緒造成失眠。飲食也可以進行治療的。
藥粥療法:1.取大棗、龍眼、大米適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、龍眼,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮沸騰即成,每日1劑。2.將酸棗仁20克搗碎,加水適量,濃煎取汁。以粳米100克煮粥,粥半熟時入酸棗仁湯,可同時加適量蓮子、百合、大棗等,每日1劑。
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