脛骨應力骨折如何預防
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脛骨應力骨折是體育運動和軍事訓練中常見的損傷，屬於過度使用性損傷的一種，所以稱疲勞骨折。應力骨折重在預防，以下幾點注意事項可有效的預防脛骨應力骨折。
1.選擇場地與改善裝備：通過選擇運動場地及改善裝備，以吸收震盪而減少應力損傷。如選用草地，應用軟墊鞋，應用減震鞋。場地選擇應避免甲板、水泥路面等硬質地，最好以平整的泥土或砂石場地。
2.科學安排訓練：控制訓練強度，以利於應力性骨破壞和骨修復的平衡。對新兵和青少年運動員，應強調循序漸進，逐步加大運動量。
3.提高訓練技巧及應力分佈：通過在訓練中不斷改變骨的應力集中區而達到預防應力骨折的目的。在中長跑運動訓練中可有意識選擇不同坡度的場地，使脛骨承重時的應力集中區不斷變化，以減少骨局部的破壞性改變。
4.訓練前的準備：做好訓練前的準備活動和訓練後的放鬆運動，避免在心理緊張和生理疲勞狀態下運動和訓練。此外應重視運動與訓練的醫務監督，經常詢問受訓人員的自我感覺，定期檢查應力骨折的好發部位，以達到儘早發現早期損傷，及時預防應力骨折的發生。
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