腰疼怎麼按摩
本文已影響1.42W人
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隨着時代的進步發展,工作、生活模式的高強度運作,普遍的亞健康生活方式導致很多腰部疼痛的症狀。腰部疼痛,發作的時候不僅會受到疼痛的折磨,還會嚴重影響工作、生活和一些活動習慣等等。怎樣才能通過按摩來緩解腰痛呢?下面就給大家介紹幾種按摩方法。
按摩方法一:
壓,雙手掐腰,大母指向後,分別按在腰眼處,用力壓住腰眼部位並旋轉進行按揉。
推,雙手掌對搓熱,重疊放於腰椎正中,上下推搓至局部發熱感。
按,取坐位,雙手中指分別點按兩腿膝關節後,感到酸、麻、脹爲止。
按摩方法二:
(1)雙手對搓發熱後,按住腰眼部位之後,稍微停頓幾秒鐘,然後再用力向下搓到尾閭部位。
(2)雙手輕輕抱團,用拳頭的拳眼部位或者拳頭的背部進行旋轉式按摩腰眼處,每次達到5分鐘左右效果最佳。
(3)按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法。另外,按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外,還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。
(4)在腰部尋找痛點,並用點按揉撥放鬆,臀部、大腿後側及小腿後側尋找條索狀的肌肉放鬆,肘點環跳穴一分鐘,拇指點按委中一分鐘,兩拇指同時點按腰痛穴一分鐘。
(5)兩腳向前伸直而坐,或者膝蓋彎曲,或者正坐姿勢都可以。雙手分別捏拿、提放腰部肌肉。
以上這些按摩方法都是可以有效的緩解腰部疼痛症狀。還可以通過經常做一些扭腰運動,或者進行瑜伽拉伸訓練,到戶外活動、慢跑、倒走等,在睡覺之前也可以做燕子飛運動,讓一天緊繃的腰部得到充分的放鬆。工作一段時間之後最好是起身活動一下身體,多做一些擴胸運動、扭腰或者是後仰運動。
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