失眠治療操該怎麼做呢
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失眠治療操該怎麼做,該怎麼治療失眠呢,首先要採取轉移大腦皮質興 奮點的方法,睡前先輕撫全身, 全身放鬆,然後點按上脘、解溪、足三裏、身柱、本神、關 衝、大橫、神道各穴,除上述方法外,還可仰 臥,點揉上、中、下脘和幽門、天樞、公孫、足三裏等穴。
治療失眠的一套手指操叫“韓信巧點兵”,步驟如下:先用拇指碰食指頭一下,再用拇指碰無名指頭兩次,小指三次,中指四次,小指三次,中指兩次,食指一次。然後循環16次。兩個手一起練,效果好。此操對失眠,高血壓,健忘有很好的效果。 1.浴面操。選擇安靜清潔的環境,平心靜坐,閉目,雙掌置於鼻兩側,從下巴頦向上搓面部至前髮際,再自上而下搓面部50~60次。揉搓力度不宜過大。 2.眼操。保持靜坐姿勢,身心放鬆,閉目,用右手拇、食二指分別輕按右眼,先按順時針方向揉按30次,再按逆時針方向揉按30次,然後以相同方法按左眼。手法宜輕柔。
3.軀幹擺動。做這個動作之前,要使身心放鬆,否則很容易受傷。兩腳分開站立,稍寬於肩,雙手叉腰,上身向左右各擺動30次。 4.肩臂繞環。身心放鬆,保持站立姿勢,雙手放於肩上,兩肘由前向上、向後、向下繞環30次,再反方向繞環30次。動作幅度、速度宜適當,不能太快,以免引起神經緊張和興奮;也不能太慢,達不到治療的效果。
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