失眠應該如何治療
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一般情況下,可以通過情緒調節、鍼灸治療、藥物治療等方式緩解失眠,具體分析如下:
1.情緒調節:情志不暢、疲勞過度等都可引起失眠。所以平時不要過度勞累,不要將自己長期處在壓抑緊張的狀態或者環境下,保持樂觀開朗的心態。平時可以適當地鍛鍊一下身體。
2.鍼灸治療:鍼灸治療是常見的一種治療失眠手段,頭部的針刺治療有很好的安神的作用,但是需要堅持治療,並且需要在專業醫生的指導下進行。
3.藥物治療:如果失眠症狀比較嚴重,患者可以在醫生的指導下使用艾司唑侖片、阿普唑侖片等安定類安眠藥進行治療。
除了以上治療方式以外,還有其他方式也能達到較好的效果,如改善生活習慣,失眠患者在睡覺之前拒絕暴飲暴食。晚餐的時間儘量能跟睡覺時間有2~4小時的間隔,有讓消化系統進行消化的時間,過飽或是過餓都會影響睡眠。晚餐儘量以清淡的食物爲主,避免辛辣和油膩,睡前兩小時少喝水,頻繁地上廁所通常也是會影響睡眠質量的。另外,睡覺前遠離濃茶、咖啡、尼古丁。
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