少喝咖啡少吃肥肉,讓女人乳房更健康
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女性患乳腺癌的機率通常比男性高,因此它成爲了謀殺女性健康甚至危及生命的常見惡性疾病之一。相信每個女性朋友都很關注乳房的健康,以下就介紹幾個天然預防乳腺癌的辦法,讓你的乳房更健康。
如果你想要預防乳腺癌,從現在起就必須採取些行動了。否則,你也許有1/8的機率會患上乳腺癌,乳腺癌恐怕是當今女性最聞之色變的疾病了。不論你花費了多少錢用於治療或是服用新的藥物,患上癌症的整體概率依然是不變的。但如果按照下列8種在日常生活中就可以做到的自然方法,可以大大提高預防乳腺癌發生的機率。
想要預防乳腺癌可以吃些黃金健康食品。通過吃大量的高營養的蔬果,全穀類食物,種子類食物,堅果和豆類,可以增加你體內的植物營養素。高纖維食品有助於降低血液中雌激素的致癌成分,能夠減少54%患乳腺癌的機率。健康的高纖維食物包新鮮的水果,穀類食物,豆類以及富含類胡蘿蔔素,黃酮類的蔬菜和十字花科植物的蔬菜。
大豆以及健康的豆製品如豆腐,豆豉,味噌,已經被證實能夠降低患乳腺癌的風險。不過需要注意的是,避免食用高糖和精製的豆製品,例如豆奶和大豆油脂。而蔥屬蔬菜如大蒜,洋蔥,韭菜,有助於中和易誘發癌症的自由基物質,可防止癌細胞在體內進行繁殖。它們可謂是預防乳腺癌最好的食物了。爲了保證蔥屬蔬菜的最佳使用價值,儘可能頻繁地吃些生的蔥屬蔬菜。
咖啡、可可、巧克力,這類食物中含有大量的黃嘌呤,黃嘌呤可促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特別是絕經前婦女,如果過多地攝取這類食物,隨着黃嘌呤的大量攝入,乳癌發生的危險性就會大大地增加,影響乳房健康。因此,女性尤其是中年以上的女性,應少飲咖啡,少吃巧克力。
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