頑固性失眠治癒有哪些方法
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隨着人們生活水平的不斷提高,現在很多女性都會受到失眠困擾,此時很多女性都會想到使用安眠藥來進行強制睡眠,其實這不僅不利於身體的健康,而且還會導致長久服藥不僅會產生藥物依賴,還會導致頑固性失眠出現,下面介紹一下頑固性失眠治癒的方法有什麼?
一、要打坐調息,做自己的心理醫生:多夢是生活不規律、工作壓力大引起的人體不適之一,最主要的還是減輕心理負擔,儘量讓自己處在一個比較輕鬆的生活、工作和學習狀態下,並且經常鍛鍊身體,多爬爬山、散散步什麼的。從中醫的角度講,這是情志病引起的睡眠障礙,從西醫講就是心理病了,所以有時候你實在感覺多夢的症狀嚴重了,不妨去看看心理醫生。
二、用精油,放鬆精神:對付多夢,還可以用芳香療法,它可以安神,包括薰香、芳香浴、足浴、芳香按摩。芳香浴、足浴需要時間比較長,芳香按摩也比較複雜。這裏就介紹最容易做的薰香吧,有精油就可以做的方法,將精油,如薰衣草精油,滴在燻蒸臺、暖氣片、燈泡等任何熱源上,幾滴就夠了。
三、芳香療法:就是利用純天然植物精質油的芳香之氣和治癒能力,以特殊的按摩手法,經由嗅覺器官和皮膚的吸收管道,到達神經系統和血液循環,幫助人身心得到舒解,並達到皮膚保養,改善身體健康的功效。
對於頑固性失眠患者來說,如果想要徹底擺脫頑固性失眠的話,除了到正規的醫院接受正規的治療之外,特別需要注意對自我生活的調節,養成定時睡覺的好習慣,睡覺之前還可以稍微做一點輕微的運動,都是有利於入睡的。
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