如何預防中年癡呆

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老年癡呆症病是老年人中比較常見的疾病之一，那麼需要老年人在平時生活中及時的進行一些身體上的健康的運動，飲食上的注意，並且在平時生活中也需要及時的進行一些身體上的健康性的檢查，另外中年人有患中年癡呆的可能，那麼小編就爲大家說說如何預防中年癡呆。

早睡早起，每天清晨起來要鍛鍊身體，可以打打太極或者做一些適合老年做的體操，注意不要運動不要太劇烈。另外還可以散步，邊散步邊玩健身球。

戒掉菸酒，心情要保持樂觀。可以下棋、養花、讀報、聽舒緩的音樂、大聲朗讀優美散文、高聲唱些美聲歌曲，這些活動會延緩大腦衰老，也會有效的預防老年癡呆症。

飲食要注意，少食含鉛和銅的食物。多吃新鮮蔬菜和海產品，對於那些含有添加劑的罐頭、松花蛋、臭豆腐一類的食品，要少吃。

飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

適度運動，維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。

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