教你強腎健身操
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養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽,多食熱量高和溫補腎陽的食品,選服補腎的藥品,等等。但從“生命在於運動”這一養生的基本理論出發,通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裏,向讀者介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法。
典型病例:
我今年24歲,有六七年的自慰史,開始兩三年自慰比較頻繁,有時一天2~3次,後來知道這種情況會影響健康,由於心理上的恐懼,自慰的次數也減少到一個月幾次。
近兩年來,我發現陰莖經常在不經意的情況下勃起,白天也會出現類似的情況,有時看到有些雜誌的封面上較性感的女郎時也自然地勃起,但這樣的情況持續的時間不長,大約2分鐘左右。
爲此我很苦惱,白天晚上睡覺都會發夢,還出現腰腿痠軟的情況。請問,這是不是中醫所說的“腎虧”?
專家解答:
以醫學角度,男性在受到性刺激之後,陰莖內的血管會膨脹,出現勃起現象。在一定程度上,性衝動不受大腦支配,是血液中雄激素含量不斷增加的結果,其中血睾酮分泌最旺盛,所以產生性慾也不足爲怪。即使不自慰,精滿則溢是正常的生理現象,身體裏逐漸產生的精液儲滿之後,也會以遺精的方式排出體外。
如果過度的壓抑性慾,如長期禁慾,反而會造成心理不平衡的傾向,生理上也會出現失調現象,而且就算你能忍耐難以抑制的性衝動,最後還是會以夢遺方式排掉飽滿的精液。有些人認爲自慰多了會腎虧,或認爲“一滴精十滴血”,根據專家研究,自慰與腎虧沒有太大的關係。在生理上自慰並不會傷身,但如果沉迷,會對心理造成不良影響,容易緊張、焦慮以及自我觀念與人際關係會比較差。當你“精力過剩”時,可以將性方面的注意力轉移到別的地方,例如:做運動、參加活動、聽音樂、做有興趣的事等等,讓自己的頭腦與身體都放鬆。
DIY強腎方法
養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽,多食熱量高和溫補腎陽的食品,選服補腎的藥品,等等。但從“生命在於運動”這一養生的基本理論出發,通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裏,向讀者介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法。
強腎健身操
1、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動爲度,隨後復原。可連續做3至5次爲一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛鍊,對腎有益。
4、端坐,鬆開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱爲止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓後感覺全身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳併攏,兩手交叉上舉過頭,然後,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默唸“吹”但不發出聲音。如此,可連續做10餘遍。
腰部按摩操
有兩種做法。
一、兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感爲好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
腰爲腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
腳心按摩法
中醫認爲,涌泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳爲宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
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