運動時腹痛怎麼辦
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現在人們越來越注重自己的健康,所以很多人都會去做運動,如跑步等,但是很多人都會發現在運動過程中會腹痛,由此很擔心自己是不是患了什麼疾病,其實,不用太擔心,這可能是下面這些原因引起的。下面,我們一起來了解下運動時腹痛怎麼辦?
運動中腹痛的處理和預防
處理:
1.在運動中發生腹部疼痛時,不單是運動性疾病的運動中腹痛,還有可能是內臟器質性病變及其它內科疾病發生,尤其是首先要考慮到急腹症發生的可能性,要迅速準確地做出鑑別,停止訓練送醫院急救。
2.腹痛在沒有明確診斷前,不能服用止痛藥,因爲會掩蓋病情造成誤診。
3.一般運動過程中腹痛時,可適當減速,調整呼吸,並以手按壓。如果用上述方法疼痛仍不減輕並有所加重時、即應停止運動,進行檢查,找出原因,酌情處理。
4.如屬胃腸痙攣,可針刺和手刺和手指點揉內關、足三裏、大腸俞、陽陵泉、承山等穴,亦可用阿托品0.5毫克即刻注射,或口服“十滴水”。如屬腹直肌痙直肌痙攣,可作局部按摩和背伸動作,拉長腹部肌肉。
預防:
1.因腹內或腹外疾患所致的腹痛,以治療原發性疾病爲主,加強醫務監督,定期做各項身體檢查。慢性病,應堅持治療。
2.鍛鍊要講科學,運動量的增加應循序漸進,並應合理安排膳食,飯後1-2小時纔可參加劇烈運動,不吃冷飲和難以消化的食物。
3.準備活動要做得充分、合理,要由一般的慢的身體練習開始,逐漸加大運動量和強度,直至把身體調節到與邀烈運動相適應的程度。運動過程中應注意呼吸節奏,失水較多時應注意及時補充水和鹽。
所以,在運動時感覺到自己腹痛就不要太緊張了,首先要做的就是要減緩自己的速度,可以用手去按壓自己的腹部,這樣可以減輕腹痛,如果在休息一會後疼痛沒有好轉的話,就要立即就醫了,查明原因,對症治療。
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