幾款常見的減肥粥 幾款經常能見到的的減肥粥
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喝粥是我國大部分地區比較傳統的飲食習慣,每天喝上一碗熱騰騰的粥,肚子整天都舒服,粥類主要分爲兩大類,南方地區主要以滋補粥偏多,北方地區主要以暖胃養胃爲主,常見的有小米粥、八寶粥等,其實不管是哪種種粥類,在今天我們好多想減肥的朋友,經常用一些粥類來替代一天當中的膳食營養,保證起到減肥的效果,下面就爲大家介紹幾款常見的減肥粥。
香蕉粥
香蕉2個,大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,擇淨,搗泥備用;取大米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,煮沸即可。每日1碗,連續3--5天。可清熱潤腸,潤肺止咳,而且很是好喝的一款粥哦。
芝麻粥
用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗乾淨,晾乾炒熟研碎,每次取30克,與粳米100克同煮成粥即成。常食可以有效改善氣色。
鮮葵粥
鮮葵菜100g,大米50g。將葵菜洗淨,切細備用;大米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入葵菜,煮沸即可。每日1碗,連續3--5天。可清熱潤腸,涼血解毒。
土豆粥
土豆100g,大米50g。將土豆去皮,洗淨,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮熟服食。每日1碗,連續3--5天。可益氣健脾,解毒通便。
無花果粥
將大米50克洗淨,放入鍋中,加水適量,待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。可以排毒通便,讓你擁有平坦小腹。
赤小豆粥
赤小豆150克,粳米50克。先將赤小豆洗淨,浸泡2~3小時,煮爛後,加粳米煮粥。每日早晚,以此粥爲食。
冬瓜粥
新鮮帶皮冬瓜100克,粳米150克。將冬瓜洗淨切碎,與粳米煮粥,每日早晚,空腹溫熱食服。
白茯苓粥
白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研爲細粉,與粳米煮粥,每日早晚,溫熱食服。
芡實粥
芡實米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。
玉米粉粥
先將玉米粉適量,冷水調和,待粳米粥煮熟後,調入玉米粉糊,共煮爲粥,隨意服食。
以上就是爲大家整理收集的幾款關於減肥的粥類食品,相信對我們經常不會做飯,又想減肥的吃貨朋友來說能起到很大的幫助,家裏平時買回來的香蕉,在吃不完剩下怕壞的情況下,我們可以把它做成香蕉粥,對於平時腸胃不好,大便不通暢的來說,可以把土豆做成土豆粥,不用擔心它難以消化等問題。
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