健康減肥晚餐吃什麼?美味又健康減肥晚餐你知道多少
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健康減肥晚餐對於減肥者來說 ,晚餐不能不吃,但是大家吃晚餐就不能隨意的亂吃,想要通過飲食改善身體、幫助減肥的朋友,大家一定要多多注意自己的晚餐。那如何製作美味又健康的減肥晚餐呢?今天小編就向大家介紹4款晚餐的製作方式,如果大家感興趣,請一定別錯過了。
生薑粥
材料:新鮮生薑6g、粳米50g。
做法:取新鮮生薑6g洗淨切成薄片,與50g淘淨粳米共入沙鍋,加入清水煮成稀薄粥。
生薑是屬於陽性食物,“體重的增減”在很大程度上取決於所吃食品,是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入,陽性食品增加能量輸出。生薑能減肥其實也不是什麼祕密了,這款粥對於體虛引發的肥胖特別有效果,改善速度也絕對讓你滿意,晚餐就喝生薑粥吧。
白薯豆腐番茄湯
原料:白薯一個、內酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法:
把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲,上火煮開。
水開後,加入番茄沙司,再次煮到水開。
轉文火煲20分鐘。
加入切成塊的內酯豆腐,轉中火煲到沸騰。
轉小火煲5分鐘後,用胡椒粉、鹽調味就可以了。
一般情況下,吃白薯是不會發胖的,因爲它是高纖維食品,反而可以促進腸胃蠕動,減少脂肪積聚。白薯、豆腐、番茄,鮮美可口,可以作爲減肥時期的代餐去脂湯。內酯豆腐就是通常說的日本豆腐,它改用葡萄糖酸內酯代替石膏點滷,不但味道更鮮美,而且細滑嫩爽。
紅薯泥
材料:紅薯500克,油25克。
做法:選紅心紅薯洗淨、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥;鍋內下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時,再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時,快速炒勻即成。
紅薯含熱量低,又頗具飽腹感,無論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食品。每100克紅薯含脂肪僅爲0.2克,因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。紅薯含有豐富營養,其中大量的纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排泄暢通。同時,由於纖維結構在腸道內無法被吸收,有阻撓糖類變爲脂肪的特殊功能。
栗子米飯
材料米或糯米35克。
做法:栗子剝去內皮,用鹽水泡30分鐘左右。我們把米溢、料酒、水、栗子全都放在電飯煲裏面再將它們做成米飯。
板栗是殼類果實中脂肪含量最低的,這款栗子炒飯可以強化腸道,促進腸胃蠕動,保持排泄系統正常運作,改善便祕、及時排出毒素。
美味又健康的減肥晚餐大家應該怎麼做呢?通過上面的內容介紹大家是否已經清楚了呢,上面小編向大家介紹的4款美食其實製作起來非常的容易,並不複雜,同時對於大家的減肥計劃也會提供幫助。今天小編就向大家介紹到這裏
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