如何讓自己的腿變瘦?教你4招按摩瘦腿方法
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如何瘦腿消水腫4招按摩瘦腿方法
1、瘦小腿。
部位:腳踝前方中心
用拇指刺激踝關節前方的正中央,兩條腳筋的中間部位。一邊呼氣,一邊輕輕地按壓這個部位,接着一邊吸氣一邊鬆開手,這個動作重複做3~4次,就能提高代謝能力,達到瘦小腿的效果。
2.促進舊廢物排出。
部位:內外腳踝骨周圍
按摩腳踝兩側的內外踝骨。用拇指腹部輕輕按壓兩側的踝骨,以放鬆腳踝。每側踝骨按摩5次,換一條腿,重複動作。
消除膝蓋周圍的水腫,改善肌肉鬆弛。
部位:膝蓋周圍
用拇指的第一個關節描述膝蓋的形狀,在按摩膝蓋的同時畫一個圓圈。如果你在按摩時感到膨脹,你應該小心按摩,這樣你就可以快速塑造纖細的腿而不放鬆脂肪。
4.消除膝蓋下側水腫和下肢發冷症狀。
部位:小腿脛骨外側(膝蓋向下10CM)。
呼氣時,用四根手指按壓小腿脛骨外側,然後吸氣,鬆開手。這個動作應該重複3~4次。改變你的腿,重複它。這種按摩方法對消除站立或跑步引起的疲勞和水腫有很好的效果。
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