如何才能通過飲食減肥?怎麼才能通過飲食減肥
本文已影響1.92W人
本文已影響1.92W人
如今減肥的方法很多,只要飲食健康也是可以達到減肥的效果的,那麼吃什麼可以達到減肥目的呢?下面我們就一起來看看吧。
藍莓雞肉
材料:1杯藍莓,1只燈籠椒,1個小紅蔥頭切丁,1/4杯藍莓醬,幾片新鮮羅勒葉切成片,1/4茶匙的鹽。1/4杯酸橙汁,2大湯匙橄欖油或者植物油,2根蔥切粒,1/4茶匙新鮮黑胡椒粉,雞胸肉做法:取一個碗,將醬汁材料全部放在碗中,並用保鮮膜包好,放在冰箱冷卻至少2個小時;取另一個碗,將醃料塗抹在雞胸肉上,並輕輕按摩一下雞肉,然後用保鮮膜包好,放在冰箱冷卻3個小時左右;預熱烤箱,將雞肉放在架子上,將溫度調到160度左右,烤10分鐘;將烤好的雞肉取出,並加上已經冷卻好的醬汁即可。
菠菜粥
粥材料:菠菜50克、大棗50克、粳米100克。做法:首先將粳米和大棗洗淨,加水熬成粥。待粥煮好後便加入洗淨的菠菜,再次煮沸即可。菠菜粥減肥原理:菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質,可改善便祕、排毒、促進血液循環、提高新陳代謝。
番茄凍湯
材料:番茄5個、黃瓜半根、綠胡椒粉半杯、洋蔥適量、橄欖油1勺。做法:首先將番茄洗淨,放入攪拌機中。然後放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油,攪拌20分鐘。最後放入冰箱裏冷藏15分鐘即可。番茄凍湯減肥原理:番茄所含的熱量很低,其所含的膳食纖維十分助於清腸排毒,可達到減肥排毒的效果。
雙菇苦瓜絲
材料:苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克、醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油適量。做法:取苦瓜和姜,把它們切成絲。用水浸泡香菇,等香菇變軟後用到切細,取金針菇,除掉尾端部位,然後洗乾淨。把油倒進鍋內燒熱,放入蔥花炒香,然後放入剛纔切好的苦瓜絲和香菇絲,放鹽再炒,直到把苦瓜炒成半熟狀態。最後放入金針菇,根據自己的口味加入調味料炒熟即可。
生酮飲食是怎麼回事?生酮飲食真的能減肥嗎?
如何通過飲食幫寶寶潤膚
鍼灸減肥飲食搭配
女生閉經如何通過飲食調理
怎樣游泳才能減肥
怎樣才能快速減肥
8大飲食減肥誤區當心減肥變增肥?8個飲食減肥誤區當心減肥變增肥
如何才能順利通過糖篩
肝硬化該如何治療纔好?如何通過飲食治療肝硬化?
如何才能減肥也來大姨媽
怎樣慢跑才能減肥
有利於減肥的5種飲食方式 能幫助減肥的5種飲食方式
節食減肥後如何恢復正常飲食
五款減肥食譜 五款減肥飲食指南
減肥只吃素好嗎?減肥應該如何搭配飲食?
減脂肪的最佳飲食 怎麼樣的飲食才能減肥
不吃晚飯減肥靠譜嗎 如何吃晚餐才能減肥
如何通過飲食增加孕激素
易胖美眉飲食減肥法?易胖女生飲食減肥法
怎樣合理飲食減肥
如何通過飲食保護前列腺
5大法寶助你飲食減肥?5個法寶助你飲食減肥
減肥怎麼才能不減胸
8小時飲食法能減肥嗎 8小時飲食法怎麼做
魚鱗病如何通過飲食進行預防
如何通過飲食幫寶寶潤膚
斷食減肥方法千萬別錯過 一週健康減肥排毒飲食方法
通過調節飲食來減輕孕婦肥胖
瑜伽減肥飲食方法
正確的飲食減肥方法是什麼?飲食減肥有哪些小妙招?