什麼方法瘦腰快速有效?想要瘦腰學會6招快速甩掉肚腩
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
腰部是體現女性美感的重要一部分,但是腹部的贅肉多改怎麼辦呢?下面就一起來看下甩掉腹部贅肉的方法一起來看下吧。
現在的白領
女性
幾乎都是久坐族,長期缺乏運動,不僅臀部變肥,連腰部也慢慢的長成了游泳圈,看起來非常臃腫難看,穿衣服也不好看,那麼怎麼瘦腰呢?下面就爲女性介紹6大妙計,快快行動起來吧!
1、起牀一杯水+瘦腰腹小動作
清晨起牀後,瘦腰腹的行動就要開始啦,其實清晨是瘦腰腹的最佳時間哦,千萬不要錯過了。早上5點至7點是大腸排毒的時間,所以早上起來後先喝一杯水,能夠幫助大腸排毒,提高大腸的“工作效率”,而且
喝水
能爲身體補充迴流失了的水分,非常重要。大腸裏會積聚着很多毒素,如果不及時排出來不僅影響減肥,還會使
皮膚
變得暗淡,這也是皮膚會長痘痘的一個原因。另外,喝水還可以促進宿便的排出,幫助您解決
便祕
問題。
起牀後還應該做做瘦腰腹的小動作,比如說伸懶腰,稍微扭扭腰部,按摩一些腹部,在外促進腸道的蠕動,幫助提高腸道功能,使排毒更順暢,這些小動作還能讓身體慢慢恢復,爲接下來的一天瘦腰腹行動打下基礎。
2、撿豆子瘦腰法
每天晚飯儘量少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏,重複這樣的動作:彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……堅持一兩個月,不僅腰變瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
3、木板平行式
step1:趴在地上,上半身擡起,上手臂着地,腳跟勾起來頂在地上,做預備動作。
step2:肚子使力,全身向上擡高,腳跟往地板的反向持續延伸,後背到腰部的線條與地面平行。
4、要無時無刻縮小腹
平常走路和站立時,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸,也許前一兩天會覺得很辛苦,但日子一久,您就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實,輕而易舉地就能達到瘦身的
功效
。
5、經常轉呼啦圈
節食不僅讓您飢餓難捱,還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食,經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒,對瘦腰有很大的幫助。要記住,只要有時間就拿起您的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈,保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作,算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,以體重爲50公斤的MM爲例,一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量,是不是很划算呢?長期堅持,一定能修煉成纖腰款款的大美人。
6、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。如果您的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。
減肥溫馨提示
瘦腰除了多做運動外,飲食控制和養成良好的生活習慣會讓您事半功倍,做到以下幾點,讓您瘦得更
健康
。
①多
飲水
,少飲酒::水不含熱量,同時會產生飽脹的感覺,所以飲食就會減少。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的激素,即一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時,還傾向於食用更多的
食物
。
②如果感覺排便不順,多喝
咖啡
。一杯或兩杯咖啡有助於通便。
③常食豆類和漿果類
食品
⑤養成良好的飲食習慣:一日三餐正常,不要吃零食。
④決不飲食過量:食用太多的熱量,無論是脂肪、澱粉質食物還是蛋白質,都會增加腰圍。
:白豆、黑漿果、幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品,營養學家認爲,纖維不僅因爲可以使人感到飽脹從而幫助減重,同時也可以防止便祕,使腹部不至於顯得過大。每天理想的計量是25~35克。
瘦腰的最快方法
十天快速瘦腿法
如何快速瘦身?全天40分鐘快速瘦身法
【瘦腰】瘦腰的最快方法 什麼運動瘦腰快
如何能快速的讓腰部瘦下來?瘦腰要多運動少熬夜
一個月快速瘦腿方法
瘦腰腹的最快方法
在家快速瘦腿的方法
快速瘦腿法哪種有效
瘦腰的最快方法
男生快速瘦腿方法
怎樣快速瘦腿小妙招
懶人快速瘦腿法
睡前快速瘦腿方法
快速瘦手臂
快速瘦腿什麼方法管用
瘦人豐胸的快速方法
怎麼瘦腰和肚子最快最有效
瘦腰的最快方法
有沒有快速瘦腿的方法
快速瘦大腿的方法
男士快速瘦腿的方法
快速瘦腿的方法運動
瘦腰的最快方法是什麼
快速瘦腿
快速瘦腿的小妙招
快速瘦大腿什麼方法好
哪些瘦腰運動能減掉水桶腰? 最全的快速瘦腰運動全攻略
快速瘦腰腹的方法 快速瘦腰兩側的贅肉
牀上快速瘦腿的方法