長期睡前玩手機會付出啥代價 爲什麼不能睡前玩手機
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對於現代人來說,睡前不玩手機是很難做到的,但是睡前玩手機是個非常不好的行爲,長期如此可能會給健康帶來危害。那麼長期睡前玩手機會付出啥代價?爲什麼不能睡前玩手機?下面本站小編帶來介紹。
1、視力下降甚至眼卒中
躺在牀上玩手機很容易忘記了時間,時間一長會導致眼部肌肉疲勞,容易影響到正常的聚焦能力,導致視力下降。或是引起視網膜血管堵塞,也就是常說的腦中風發生。
2、增加癡呆風險
有研究發現,睡前玩手機會影響大腦褪黑素分泌,進而容易引起入睡困難、頻繁醒來等問題出現。且本身睡前玩手機就很容易導致晚睡熬夜,長此以往下去會導致正常的睡眠時間被壓縮,增加老年癡呆的發生風險。
3、皮膚變差
手機藍光比紫外線的波長更長,所以更能滲入到皮膚深層,會引起細胞DNA氧化損傷、減少膠原蛋白,容易讓皮膚變得粗糙以及毛孔粗大。且藍光還會誘發黑色素沉着、加速皮膚衰老,時間長了會讓人變醜。
4、睡眠質量變差
《2022中國國民健康睡眠白皮書》中的數據顯示,約有70%的晚睡與睡前玩手機相關,手機成爲了公認的“睡眠殺手”。一些本身有睏意的人,玩手機玩着玩着越來越精神,最後不自覺就熬夜了。
5、導致頸椎疾病
睡前玩手機時人會不自覺地保持一個姿勢,這樣一來頸椎需要承受較大的負擔,容易引起頸椎反弓、疼痛等發生,時間長了會誘發頸椎病出現。
藍光傷害:手機屏幕會發出藍光,這種光線對視網膜有損害作用。特別是在黑暗環境下,藍光傷害更爲嚴重。
精神影響:睡前玩手機會讓大腦處於精神集中的狀態,導致人需要更長時間才能入睡,深度睡眠時間相應減少。同時,看手機時如果情緒受到影響,可能會影響睡眠質量。
頸椎問題:睡前躺在牀上玩手機,無論是半臥、側臥、還是俯臥都會對我們的頸椎造成不良影響,致使頸椎過度前弓,引起勞損和一些椎間小關節紊亂,出現腰痠背痛、頸間疼痛等問題。
眼疲勞:長時間盯着手機屏幕,眼睛會感到疲勞,甚至出現乾澀、疼痛等問題。
睡眠質量下降:睡前玩手機會讓大腦處於興奮狀態,影響入睡,導致深度睡眠時間減少,睡眠質量下降。
傷害皮膚:手機屏幕會發射出藍光,這種光線對皮膚有損害作用,長期暴露可能導致皮膚乾燥、暗沉等問題。
引起頭痛:長時間低頭看手機可能導致頸椎壓力過大,引起頭痛、頸部疼痛等問題。
因此,爲了保護眼睛、頸椎、睡眠和皮膚健康,建議在睡前避免長時間看手機。如果需要使用手機,可以選擇屏幕較大的字體,避免過度用眼。同時也可以調低手機屏幕亮度,減少對眼睛的刺激。
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