廣州男子邊抽菸邊跑馬拉松火到國外 跑馬拉松要注意些什麼
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這名“全程抽菸跑完馬拉松”的廣州男子,火到國外了,網友看後表示成績是厲害,但是旁邊跑步的一路被他給薰死。那麼跑馬拉松要注意些什麼?下面本站小編帶來介紹。
據悉,這名“全程抽菸跑完馬拉松”的廣州男子,火到國外了,因爲這絲毫不影響他完成全程馬拉松。
有網友感慨稱,一邊跑一邊抽菸,以3小時28分完成了馬拉松,這個世界上估計只有他一個人能做到,真的是牛人啊!吸菸有害健康,能戒了就早點戒吧! 很多人覺得其他人會被迫吸老爺子的二手菸,其實還是膚淺了,老爺子的本意是讓後面的超過他,不然在後面只能跟着抽二手菸了。
對於抽菸這件事,抽了一輩子煙還活到90歲”,是倖存者偏差導致的錯覺。“倖存者偏差”是一個非常經典的邏輯謬誤,當取得資訊的渠道僅來自於倖存者時,可能會與實際情況存在巨大的偏差。
1、注意保持體溫,在跑馬拉松之前身體的溫度一定要維持好,到了場地不要太早把衣服脫掉,應該要保持身體熱量,這樣才能避免在之後的跑步當中出現受傷情況。
2、注意做好熱身活動,跑馬拉松之前一些適應性的訓練是非常重要的,在開始比賽的半個小時就好好的熱身,讓身體的溫度提高一些,這樣心臟的適應力才能變得更好。
3、保護好身體,一些人的身材比較胖,腿也比較粗,如果沒有做好保護的話,很容易出現皮膚磨損情況,應該要在大腿根處塗抹一些凡士林膏,最好能夠再用一些創可貼把乳頭地方給貼好。
4、不要吃太多早餐,跑馬拉松的人早餐的合理搭配非常重要,可以吃兩個雞蛋,一個麪包和一小碗白米粥,這樣就可以了,吃的太多也不好。
5、好補充適量的水分,在跑馬拉松的過程當中應該適當的喝一些白開水,如果需要跑全程的話,一定要補充一些含有糖分的飲料,這樣才能把身體裏面的能量得到補充,但是也不要一次性喝得太多,應該要慢慢的喝。
6、注意自己的節奏,參加馬拉松比賽要有一個自己的計劃,按照自己的節奏來跑,不要讓別人的跑步節奏干擾到你。節奏被打亂的話是很難堅持下來的。
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