用狼牙棒真的能瘦腿嗎 用狼牙棒泡沫軸爲什麼出現淤青

最近在一些健身視頻中經常會看到用狼牙棒瘦腿的，但其實並沒有所謂的局部瘦腿方法，這種方法並不能健康瘦腿，用狼牙棒泡沫軸爲什麼出現淤青？下面本站小編就帶來介紹。

用狼牙棒真的能瘦腿嗎

不存在局部瘦身，只有全身都瘦了腿才能瘦，也就是我們常說的「管住嘴邁開腿」。

記住這句話，就可以識破很多所謂可以瘦腿的騙局，不過，想局部瘦身的人通常不胖，那不妨改變自己對好身材的標準，相信自己是墜美的。

狼牙棒最多起舒緩經絡按摩肌肉的按摩作用，既不會減少脂肪也不能重塑肌肉，還得掌握正確的使用方法否則容易受傷淤血。如果作爲輔助使用可以，想滾滾狼牙棒就瘦還是放棄吧。

狼牙棒瘦腿並不是指傳統意義上的狼牙棒，而是健身時常用的道具“泡沫軸”的別稱，大部分是由高純度的EVA材料製成的，表面上有突起，主要的作用是消除在健身後產生的肌肉疲勞，緩解腿部肌肉，加速肌肉軟組織循環，長期使用對消除肌肉疲勞、改善肌肉腿有一定的作用。

泡沫軸的使用方式爲臉朝下，身體平躺在瑜伽墊上，把泡沫軸放在大腿下方，放鬆腿部肌肉，用手臂支撐起身體，來回滾動即可，也可以根據自己肌肉疲勞的位置調整自己的姿勢。

瘦腿最好的方式還是堅持不懈的做運動，比如跑步、游泳、騎自行車和瑜伽等，建議合理的控制自己的飲食，不要暴飲暴食，儘量少吃含有高熱量、高糖的食物比如巧克力、蛋糕甜點、燒烤等，多吃蔬菜水果比如蘋果、香蕉、菠菜等。

用狼牙棒泡沫軸爲什麼出現淤青

泡沫軸滾腿可能是太硬了會出現淤青，剛開始學要選擇較軟的類型，因爲剛開始學通常不會進行強度非常高的訓練，那麼放鬆是不需要用到那麼強力泡沫軸，並且，軟質的也能讓更好適應放鬆，訓練後使用泡沫軸，能夠幫助緩解腿部肌肉緊張，減少腿部肌肉之間的粘連，有效地進行按摩，能夠續腿部肌肉線條更修長，勻稱。

雖然狼牙棒滾着很疼，但是有些人發現，自己的肌肉筋膜上有一些「結」(肌肉結節)，在泡沫軸的強烈刺激下，會激發出爆爽的感覺，而且越痛越爽、簡直欲罷不能…問題來了，這個能讓肌肉「高潮」的爽點到底是啥?

在醫學上叫做激痛點，激痛點非常小，其實屬於局部的肌肉痙攣，摸摸你的肌肉，如果能感受到僵硬的小硬塊，就像繩子打了一個小結，可能就是激痛點

雖然激痛點不會影響肌肉功能，甚至會很酸爽，但它畢竟也不是什麼好東西，長此以往，這個肌肉結不僅會痛，還可能引起麻木、失眠、便祕等等…

激痛點的形成原因一般也跟運動有關，運動過度、動作不當等等都可能引發這種肌肉結，這個時候堅持用泡沫軸堅持按摩，確實能夠緩解、甚至疏通激痛點

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