俗話說春捂秋凍不生雜病以下哪種做法更適合秋季養生 螞蟻莊園9月21日答案
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秋天到了,俗話說“春捂秋凍,不生雜病”,意思是勸人們春天不要急於脫掉棉衣,適當地捂一點或凍一點,對於身體的健康是有好處的。那麼以下哪種做法更適合秋季養生?下面本站小編帶來:螞蟻莊園9月21日答案。
正確答案:早晚注意防寒。
解析:“春捂秋凍,不生雜病”,意思是勸誡人們,剛到春天不要急着脫冬日的棉衣棉褲,秋天剛來,剛變冷的時候也不要早早穿得很多,需要慢慢添衣,保持體溫在37攝氏度左右。體溫過高或過低都不提倡,對身體有壞處。
秋季的白天因日照時間充足,氣溫相對較高,而晚上氣溫通常較低,這種晝夜溫差使人體難以適應,容易誘發感冒或使病情加重。特別是對於老人和小孩這些體質較弱的人羣,早晚防寒尤爲重要,因爲他們的免疫系統相對較弱,容易受寒邪侵襲。
秋季應該如何養生
飲食調整。秋季是養陰的季節,需要防燥潤肺,所以需要多吃一些能夠養陰的食物,如藕片、豆漿、蜂蜜、銀耳等,以及梨等水分含量高的水果。同時,秋季比較適合吃的食物還有豬肺、燕窩、核桃等,這些食物都能有潤肺的功效,適當的和一些中藥一起服用,對身體的保健極其有好處。但要注意,不要亂吃涼的食物,以免導致腹瀉等。
保暖。秋季早晚氣溫較低,要注意及時添加衣物,做好防寒保暖措施,以免受寒引發身體不適。室內要注意開窗通風,保持空氣流通。
運動和休息。可以多做有氧運動,如跑步、散步等,提高肺臟的生理功能及機體的耐受能力,但也不要過於疲勞。同時要保證充足的睡眠,早睡早起,養成規律的作息習慣。
情緒調節。秋季要做到寧神靜志,收斂神氣,可以多和朋友聊天,或者進行一些有助於身心放鬆的活動,如跳舞、唱歌、聽音樂等,保持心情愉快。
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“春捂秋凍不生雜病”,該怎麼“捂”呢?
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