老人散步的注意事項是什麼？ 患病的老人散步的正確姿勢
本文已影響2.73W人
患有疾病老人散步正確姿勢
1、體質虛弱者散步時，應適當將兩隻手臂甩開，步伐邁大些，散步的速度最好由慢到快，這樣可以儘量將全身活動開，使全身各器官都能參與到運動中，有效地促進體內的新陳代謝。一般每天散步1―2次，每次1小時左右。
2、肥胖者散步時，可適當延長散步時間、距離，增加運動量。最好堅持每天散步2次，每次一個半小時。散步時可適當走快些，使體內多餘的脂肪得到充分燃燒，從而達到減輕體重的目的。
3、高血壓患者散步時，儘量讓腳掌落地，胸部挺直，不要過度彎腰駝背，以免壓迫胸部，影響心臟的正常功能。步伐最好是中速，不要太快。不那樣的話，血壓容易上升。最好不要早上散步，選擇晚飯後。一般來說，早上人體血壓最高，傍晚比較穩定。
4、冠心病患者散步時，最好慢慢行走，以免心律失常，引起心絞痛。散步最好在飯後30分鐘到1小時後，每天2、3次，每次30分鐘。
5、糖尿病患者散步時，要特別注意先吃東西，不要餓。否則，大腦供血不足，血糖值低，嚴重時頭暈摔跤。飯後散步時，步幅適當增大，伸直胸部，甩開胳膊，每次散步最好是30分鐘到1小時。
醫生強調，每個人的心肺功能都不一樣，散步時要量力而行。根據各自身體的承受能力，加快或減慢行走速度。一旦發生胸悶、恐慌、頭暈等情況，停止休息。
相關內容
熱門精選
-
原地跑步正確姿勢
-
大人拿奶瓶的正確姿勢是什麼
-
老年人散步注意姿勢 盤點老人散步的好處
-
孕婦散步需注意什麼
-
散步也是一種胎教嗎?孕媽散步有哪些注意事項?
-
孕婦外出散步要注意什麼？孕婦散步有什麼好處？
-
懷孕期間散步需要注意什麼？一天中散步的最佳時間是幾點？
-
老人妝的畫法步驟
-
跑步真的靠意志力嗎？長跑的正確姿勢
-
老年人高血壓的注意事項
-
老人高血壓的注意事項
-
孕婦散步要注意什麼 孕婦散怎麼散
-
最適合老年人的運動方式有哪些？散步和打太極是適合老年人的運動
-
跑步的注意事項
-
散步的好處有什麼?堅持散步有助於護理糖尿病
-
跑步的正確姿勢和要領 光腳跑步好還是穿鞋跑步好
-
散步的好處是什麼?散步很好但不要貪婪!
-
散步的作用是什麼?散步的好處有什麼?
-
老人風溼病的注意事項
-
散步說話會傷害身體嗎？散步應該注意什麼？
-
人流後多久可以出去散步?人流後有什麼注意事項?
-
孕期散步的注意事項
-
怎樣纔是跑步減肥的正確方法 你知道跑步的正確姿勢嗎？
-
散步有利於骨癌病人的康復
-
散步有哪些要領?散步是肝癌患者最適合的運動
-
老人飯後該做什麼運動?老人飯後適合散步嗎？
-
跑步機跑步的注意事項
-
適合一個人散步的心情說說 一個人散步溜達朋友圈短句
-
跑步機減肥的正確姿勢
-
胎盤低的位置恢復了可以散步嗎？散步有什麼注意的嗎?