運動減肥有什麼方法?7款運動方法輕鬆秀身材

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1、游泳

運動減肥有什麼方法?7款運動方法輕鬆秀身材

游泳也是一項非常健康的有氧運動，它消耗的熱量比陸陸地多項運動。游泳爲什麼能達到這麼好的減肥效果。游泳時水的阻力遠大於陸上運動時空氣的阻力，比其他運動消耗的熱量多。所以會游泳，喜歡游泳的美眉不要錯過這麼好的減肥運動哦。

2、快走

快走也是有些美眉常用的減肥方法。許多人喜歡快速行駛而不喜歡跑步，因爲快速行駛很容易堅持下去。而且沒有跑那麼累。每天走30分鐘左右，就能達到非常明顯的脂肪燃燒效果。而且，快走有助於形成腿曲線哦。

3、跑步

跑步是最簡單、最容易實施的運動。不僅能燃燒全身脂肪，還能增強身體，提高免疫力。當然，如果你想通過跑步來減肥，跑步的時間定要保持在40分鐘以上，跑步的時間短是達不到燃燒脂肪的目的。而且跑步結束後一定要按摩自己的腳，不要變成肌肉的腳，不要變得漂亮。另外，跑步減肥前一定要做伸展操，記住不要跑步時受傷。

4、爬樓梯

上班族們，尤其是想減肥的上班族們，別乘電梯了，每天上下班爬爬樓梯吧，據說，每天爬14分鐘的樓梯能燃燒100卡路里哦。千萬別小看這100卡路里。每天100卡，集合就多哦。很久以前就瘦了。和跑步一樣，爬樓梯也要按摩腳哦。

5、舞蹈

舞蹈是非常瘦的全身運動，很多明星也像舞蹈一樣保持惡魔一樣。舞蹈減肥不僅可以甩掉身體的贅肉，還可以形成有魅力的曲線，提高個人氣質。每天繼續跳舞，不久就能變成氣質瘦的美人。一舉多得啊。

6、跳繩

跳繩也可以大量消耗熱量的運動，每次跳繩8分鐘消耗100卡路里。跳繩也很容易實施。每天堅持跳繩30分鐘，半個月，你就能看到非常驚人的減肥效果。尤其是肚子上的贅肉，再也看不見了。

7、減肥瑜伽

減肥瑜伽屬於運動減肥的範疇。有利於身體的柔軟性，鍛鍊身體的柔軟性，減少受傷的概率，減輕壓力，放鬆心情，充滿自信。同時，有利於女性的內分泌、腸道等，也可以美容。與其他減肥方法相比，這是一種更健康的減肥方法。在做減肥瑜伽的同時，喝中藥減肥茶可以事半功倍。

身材運動減肥 7款運動輕鬆秀身材

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