戴口罩運動好嗎 戴口罩劇烈運動會有什麼影響
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現在疫情情況下,戴口罩已經成爲了日常了,有些人甚至戴着口罩運動,但其實並不建議劇烈運動時戴口罩,那麼,戴口罩劇烈運動會有什麼影響?下面本站小編就帶來介紹。
佩戴口罩時不建議進行劇烈運動,如劇烈跑步,足球、籃球等對抗性較強的運動或競技性運動。可以選擇相對柔和的運動方式,如慢走、太極、瑜伽等。如果實在不放心安全問題,可使用通氣閥門口罩或運動防護口罩,以減少憋氣感。同時要多準備幾個口罩,在口罩被汗水浸溼時及時更換,避免使用汗溼的口罩。
首先,戴口罩劇烈運動,容易造成心肌損傷。這是因爲我們目前佩戴的口罩,大多與面部貼合較緊,口罩本身透氣性較差,產生的呼吸阻力較大,內外空氣流動較不通暢。而在大強度的跑步運動時,我們的通氣量將增至平時的20~25倍,因此戴口罩跑步,需要自身進行更多的氧代謝和氧消耗。
對於心肺功能較好的人來說,佩戴口罩進行適量的跑步運動通常沒有問題。但如果是不具備一定的訓練水平、且心肺功能較差的人羣,則易造成呼吸急促、節奏混亂、心率偏高,運動時間稍長,還將導致呼吸不暢,甚至引發缺氧,出現頭暈、胸悶等症狀,進而易使跑者心肌受損,增加運動與心血管疾病的患病風險。
不建議在健身運動時戴口罩,尤其是N95口罩。佩戴N95口罩時,因其隔絕性好,人爲製造了缺氧環境,在抵抗95%以上病毒傳播的同時,對運動者的健康也有不利影響。比如血液流經肺部氧合不足,心臟處於相對缺氧工作狀態,可能出現呼吸困難、心跳加速、頭暈、噁心等症狀。
符合以下幾種情況運動時無需佩戴口罩:
第一種情況,如果在空氣流通的戶外運動,比如小區步道、街心公園裏,且區域內沒有新冠肺炎病例,也沒有人羣聚集的情況下,體育運動可不戴任何口罩。
第二種情況,如果在室內運動,尤其是做有氧運動時,體能消耗大、耗氧量更多,健康人羣運動時不用戴口罩,但要與人保持一米以上距離;身體狀態不佳、經常熬夜、有心肺系統慢性疾病的人羣,建議選擇低強度運動(即運動時能正常說話),無需佩戴口罩。
第三種情況,當環境溫度在27℃以上,或是溼度很高的環境下,運動時也不要戴口罩,可能對心肺功能產生影響。
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