夏天瘦不下來的真正原因是什麼 爲何夏天瘦不下來
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冬天氣溫低穿得多不想動,夏天氣溫高容易出汗,懶癌患者總是在給不運動找各種理由,夏天也是瘦下來秀身材的大好時機,那麼夏天瘦不下來的真正原因是什麼?爲何夏天瘦不下來?下面帶來全面介紹。
這世界上大多數的人,都沒有在爲維持自己的身材努力。當然如果你是那種每天都控制熱量,堅持運動,保持身材,那你有資格說,但是我所認識的大部分人,其實都沒有。
大家都是正常吃飯偶爾吃點夜宵零食,也沒有很努力的去運動,只是因爲體質原因,一般人這麼做就可以保持正常的身材,而有的人這樣就會變胖。 純粹是體質不同。
1、運動我是能堅持的 但是嘴我真的控制不住啊,我是那種沒吃的會哭的那種,太饞了
2、我不吃就不吃,一吃就停不下來
3、我每年夏天都會瘦…因爲天氣太熱沒胃口吃東西
4、不止夏天,啥時候都瘦不下來
5、有肉串子和各種好喝的飲料啊
6、烤肉,烤玉米,烤金針菇,烤雞胗,烤雞翅,烤魷魚,烤麪筋,烤饃,烤雞排,烤魚,烤土豆片,豆角茄子,麻辣小龍蝦,蒜蓉小龍蝦,紙包魚,啤酒…心累,懂?
7、因爲夏天有麻辣小龍蝦蒜蓉小龍蝦五香小龍蝦!!
8、空調房待多了 建議沒事出去走走
9、白天看看天氣預報就不想出門 晚上出門了以後直奔小吃一條街 這怎麼瘦
10、燒烤啤酒,小吃街,路邊攤太饞人
1、你把體重數字當作你的目標
有些人很奇怪,爲什麼這是錯的?瘦直接的體現不久是體重計上的數字嗎?小糖君的回答是:你是想減脂肪,還是減數字?
要減數字很簡單,不吃不喝讓身體掉了肌肉與水分,3天后的晚上你就可以抱着你的體重計安詳的做個好夢了。如果第一步,你將目標設定爲減幾公斤,那麼它會帶你走向減肌肉與減水份的歧途,你會吃藥減肥、節食減肥。在你爲掉了幾斤肉而沾沾自喜的同時,你最討厭的脂肪還牢牢黏在你身上呢。
2、你吃的太少
不吃飽,怎麼有力氣減肥!這看上去是一句戲謔,實際上卻是有一定道理的。
通俗的來說,人維持生命與身體機能的正常運轉是需要能量的。如果你吃的少,攝入的能量就不夠,身體就會降低新陳代謝的速率來適應,新城代謝一變慢,就越容易堆積脂肪。
同時,相對於脂肪,身體會優先消耗肌肉中的糖體來作爲能量來源。也就是說,由於節食,你的脂肪會不斷堆積,而你肌肉裏的糖體卻不斷被消耗。更糟的是,由於你的代謝降低,當你一停止少吃,就會不小心攝取過多的卡路里而囤積更多的脂肪,惡性循環。
3、你的飲食不均衡
人類需要醣類與脂肪作原能量來源,需要蛋白質來維持與修復組織及內臟,也需要其他營養例如纖維素及各種維生素來平衡身體各項機能所需,缺一不可。
當你執行無澱粉、無醣減肥法,你的身體會缺少很多的基礎能量,並且因爲缺乏大腦需要的醣,你會頭暈、焦慮、一值感到肌餓吃不飽,最後引發厭食或暴食。
當你的熱量來源都只有蛋白質的時候,你的腎臟會有很大的負擔,並且讓骨骼變的脆弱。
當你不吃油脂的時候,你會缺乏油脂能提供給你身體的營養,導致你掉頭髮,皮膚乾燥及內分泌失調;
當你攝取過少的蛋白質的時候,你的肌肉組織、內臟沒有辦法得到能量修復或是維持機能;
這些營養素都缺一不可,所以別再聽信什麼無澱粉減肥法、無油減肥法或是代餐減重法了!
4、你睡的太少
當睡眠不足時,你的荷爾蒙功能及新陳代謝都會受到影響,新陳代謝會下降,讓你容易囤積脂肪(新陳代謝特別重要!!!),並且睡不飽會更容易感到肌餓,慢性的改變你的飲食習慣,不知不覺你吃的比有睡飽的時候還要多!
5、你做錯了運動
你覺得肚子大,就狂做仰臥起坐,你覺得手臂粗,就狂舉啞鈴,你覺得大腿粗,就一直做一些瑜珈動作伸拉大腿… 最後你發現你做的這些努力一點效都沒有,爲什麼? 因爲減脂只有一個辦法,就是有氧運動加上飲食控制!
另外,若你長期只做有氧運動不做無氧的肌力運動或重量訓練,漸漸的新陳代謝也會下降,最後導致你一停止跑步游泳、一多吃一點就復胖了(這就是有些人特別容易反彈的原因啊!);所以減脂要做有氧運動,但是同時也要做肌力訓練鍛鍊肌肉提高代謝率,才能真正的瘦哦!
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