滑冰有什麼好處 滑冰可以鍛鍊身體的哪個部位

滑冰不管是大朋友還是小朋友都很喜歡的一項運動。滑冰是一項集力量、耐力、速度等運動。是很多的一種鍛鍊身體的方式。那麼滑冰有什麼好處 滑冰可以鍛鍊身體的哪個部位。本站帶來相關介紹

滑冰有什麼好處

1、心血管功能：經常滑冰的人安靜時心率爲40-60次，運動時可達180-200次，而一般人的心率僅爲80-100次。

2、平衡能力：燕式平衡和各種旋轉動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓練，對正處於前庭和半規管發育期的孩子尤其受益匪淺。

3、增強力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡對經常開車的人來說，是鍛鍊下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。

4、柔韌和彈跳能力：跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響。

5、控制體重：花樣滑冰是標準的有氧運動———即運動後消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的強度連續滑行半小時，將會消耗約150大卡，相當於消耗兩個奶油蛋卷的熱量。

滑冰的好處，姿勢優美的花樣滑冰，快速不停地旋轉和跳躍，對神經系統和前庭分析器是一種很好的練習。耳朵的前庭分析器在旋轉、跳躍的過程中受到鍛鍊，使身體平衡的能力顯著加強。據研究，靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放，而在奔馳如飛的速度滑冰時，肌肉的毛細血管有90%～98%開放。因此，經常滑冰的人，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養。青少年練習滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長。

3、增強力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡對經常開車的人來說，是鍛鍊下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。

4、柔韌和彈跳能力：跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響。

5、控制體重：花樣滑冰是標準的有氧運動———即運動後消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的強度連續滑行半小時，將會消耗約150大卡，相當於消耗兩個奶油蛋卷的熱量。

滑冰的好處，姿勢優美的花樣滑冰，快速不停地旋轉和跳躍，對神經系統和前庭分析器是一種很好的練習。耳朵的前庭分析器在旋轉、跳躍的過程中受到鍛鍊，使身體平衡的能力顯著加強。據研究，靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放，而在奔馳如飛的速度滑冰時，肌肉的毛細血管有90%～98%開放。因此，經常滑冰的人，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養。青少年練習滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長。

5、如果要挑選一雙適合你自己的冰鞋，首先你得確定想要哪一類滑冰項目的冰鞋，作爲冰上運動，滑冰主要包括三大類項目：花樣滑冰、冰球和速滑，項目不同所使用的冰刀冰鞋就不同，因此你需瞭解各項目及各種冰刀冰鞋的特點：速滑滑冰主要的特點就是速度快。

所以速滑冰刀刀體很長，刀刃窄而平，這樣蹬冰面積大摩擦阻力小，鞋腰矮以便於降低身體重心，減少空氣阻力。

6、練習倒滑，先是扶住牆，練習倒滑找感覺，重心落於兩腳間，保持右腳在前，並以此畫s形划動，左腳保持不動。

滑冰適合哪些人

學生活動小學、中學和大學生的同學們，一起來玩耍吧。體會激情，追趕速度，放逐自由。和你們的團隊或你在乎的他/她在冰上悠然共舞吧!你還在爲週末看什麼電影纔不無聊發愁嗎?你還在圍着雞鴨魚蝦、火鍋大快朵頤又煩惱怎麼減肥嗎?還在爲室外活動因風吹日曬、雨雪霧霾而掃興嗎?來這裏好像都能滿足了哦!

中年人士休閒

來這裏將自己生活再自由的劃上幾道完美的曲線。踩住生活的節奏，將自己的小寶貝也領向健康吧!讓他需要你的呵護，讓他自主發展健康。

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