過度共情會對自己造成什麼傷害 什麼是恰當好處的共情
本文已影響1.73W人
本文已影響1.73W人
共情能力太強的人,雖然能夠很容易感知別人的情緒,但是也很容易讓自己陷入負面情緒當中,那麼,過度共情會對自己造成什麼傷害?什麼是恰當好處的共情?下面本站小編就帶來介紹。
過度共情,會對自己造成傷害
“過度共情”是一個臨牀上的概念,心理學家查爾斯·菲格利(Charles Figley)曾經這麼解釋它:因爲長期暴露在共情壓力下,在身體和情感上感到疲憊和功能障礙,導致同情他人的能力下降。
可見,一方面,過度共情會讓我們感到壓力與負擔,造成能量消耗。
共情能力強的人,壞處就是很容易過度的換位思考,也就是很容易受到別人的情緒影響,當別人痛苦的時候,自己也會因別人痛苦而痛苦,嚴重的情況下還會影響到自己的生活,攻擊能力強的人和同類人相處起來會比較舒服,但是與攻擊能力比較低的人相處起來就很容易受傷。
另一方面,經常共情會影響我們的身體健康。
美國生物學家Brothers研究發現,共情會激活杏仁核(大腦情緒反應中心)。
此時大腦的前額葉皮層,需要用理智抑制共情導致的杏仁核活動。而長期共情,會激活杏仁核的抽動和習慣性抑制,損害免疫系統,降低我們對慢性病的抵抗力。
正確做法:建立個人邊界,允許自己“後退一步”
很多時候,我們無法拒絕別人的痛苦,是因爲沒有明確自己的共情極限。而沒有感知到邊界的朋友,也會不自覺地持續向你傾倒苦水。
因此,正確共情的第一步,是爲自己建立一個共情的邊界。
你可以在生活中記錄下自己的“共情界限表”,明確那些開始讓你感受到不舒服的界限,當界限被打破時,“直接告訴對方”和“遠離對方”都是很有用的手段。
但如果,你面對的是最好的朋友,遠離對方不可取的情況下,也給你一個小tips:你或許可以嘗試一下“糊弄式共情”。
“嗯嗯嗯,是是是,你說得有道理,這也太那個了吧......”
生活中的大多數問題都很難立刻解決,大部分情況下,朋友的傾訴僅僅只是爲了說出來,而不是真的需要你去幫ta解決問題。
通過這些語句,不僅可以表達你對ta的肯定和支持,也可以避免自己陷入共情疲勞。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
共情過度是什麼意思 教你什麼纔是真正的共情
如何與孩子共情
什麼是磁共振檢查 磁共振檢查對前列腺癌的作用
《光淵》零度共情者是什麼意思 駱爲昭是裴溯的救贖嗎
什麼情況會造成子宮後位
隆胸過度會造成哪些危害?
情緒不好對白癜風會造成什麼危害呢
當代女性的愛情觀有多清醒 什麼樣的愛情是適合自己的
什麼情況會造成孕酮低
胸罩不合身會對女性造成什麼傷害?
男人手淫對身體有好處嗎?手淫過多會對人體造成8種傷害
爲什麼在愛情中付出過多會造成負擔 怎樣看待愛情中過度付出
經常自慰會對身體造成傷害嗎?男人自慰應該注意什麼?
共享單車會傷害前列腺?男人也要做好自我保護
什麼情況會造成沒有胎心
什麼是核磁共振
共振吸脂是什麼
父母保護越多小孩共情能力越差嗎 對孩子過度保護真的好嗎
哪六類情況可以落戶北京公共戶 什麼是北京公共戶人員
情緒穩定帶來的好處是什麼 讓自己保持情緒穩定的方法
共同富裕要實現哪四件事情 共同富裕對普通人來說意味什麼
什麼是珍珠疹?珍珠疹會對人體造成傷害嗎?
上環會對女性造成傷害嗎
毛孔粗大怎麼辦?毛孔粗大會對自己造成什麼危害
長期自慰有什麼危害?女性頻繁自慰會造成什麼傷害
什麼是共振吸脂
爲什麼在感情中會很自卑 在感情中過度自卑會怎樣
核磁共振造影劑的危害
過度肥胖造成5種身體危害 過度肥胖造成5種身體傷害
熬夜會造成什麼樣的傷害呢?3個方法減少對身體的傷害