如何減輕生活中工作中的焦慮感 怎樣才能活得輕鬆一點
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有的時候,焦慮痛苦往往比快樂更讓人印象深刻,你拽得越緊,越是無法自拔。可是生活始終要朝前走,如果想要變好,就必須學會放下。那麼如何減輕生活中工作中的焦慮感?怎樣才能活得輕鬆一點?下面本站小編帶來介紹。
1、如果你只有想要達成某個目標的願望,卻沒有制定確定的實計劃、付出確定的行動和努力,那你很可能會陷入不確定帶來的困擾和焦慮之中,最終還可能一事無成。
想得太多,而做得太少,或沒有搞清楚怎麼去做而亂做一通,不但會很難取得有效進展,實現自己的目標,還會讓自己變得更加焦慮。
要冷靜下來,將寬泛模糊、不確定的,變成明確具體、確定的,將困難、巨大的,拆解成容易、小顆粒的,將目標和問題拆解成明確具體的、可落地執行的計劃,然後按照計劃去持續行動、努力,一點一點地完成計劃、解決問題。
在一次又一次取得進步、完成小目標的過程中,不僅能有效消除焦慮感,還獲得自信心、成就感和快樂,會不斷增加自己前進的力量和勇氣。
2、任何事都不會因爲你拖延着不做,就會被解決、被做完,相反事情會越拖越多、越拖越難,最後不僅會耽誤事,還會使你變得膽小猶豫,失去自信和勇氣,也會讓你陷入精神內耗和焦慮、身心俱疲。
因此,遇事先將其拆解,制定實施計劃,然後不逃避、不拖延,直面問題、馬上去做,這樣既不耽誤事,也不受精神折磨,能有效減輕焦慮感,也有助於達成目標。
第一期時間去把事情做完、把問題解決,能很大程度上地減輕壓力和焦慮。
3、不過度關注他人,不與人攀比。每個人都是不同的個體,環境、機遇、天賦、才華等等都是不同的,發展快慢、成就高低、人生路線等肯定也是不同的,與他人想攀比,只會讓自己徒增焦慮和不快。每個人都有自己的人生路線和自己的節奏,不去與別人攀比,要自己與自己比;不去過於關注別人的事,而是專注在自己的道路上做好自己的事情。
4、專注聚焦,做減法,降低慾望,精簡目標。不要設立過多的目標&願望,也不要一心多用,不要同時做太多的事情,太多的目標會分散你的精力和注意力,反而很難達成,會讓自己感覺很忙、感覺做了很多,最後反而浪費了時間精力還沒取得好的效果,會打擊自己的自信心,讓自己更焦慮。
一次儘量專注只做一件事,做完一件再做下一件。,不要貪多、一心多用而同時做很多件事,看起來很忙,但這樣反而會把自己的精力搞分散,而不利於提升效率。
5、健身,存錢,讀書,學技能,身體健康、兜裏有一些錢、腦子裏有知識專業技能,未來纔有一定的保障,才能放心大膽朝前走。
少一些急於求成的功利心態,不去追求立竿見影的效果,多一些耐心,沉住氣,專注前進,踏實做事,等待時間的饋贈。
該養精蓄銳、修煉積累時別急着出人頭地,該厚積薄發時也別幻想一鳴驚人,才華撐不起慾望時就做好眼前的事,遇到挫折困難時不要絕望和放棄,有所成就時也不要沾沾自喜驕傲自滿,享受去追求目標和理想的過程,而非去追求要得到立竿見影的效果。
人初做事,如雞伏卵,不捨而生氣漸充。如燕營巢,不息而結構漸牢。如滋培之木,不見其長,有時而大。如有本之泉,不捨晝夜,盈科而後進,放乎四海。
人做事的時候,應該像母雞孵卵一樣,鍥而不捨,逐漸孕育出小生命;像燕子築巢一樣,永不歇息,逐漸使巢居牢固;像栽培樹木一樣,雖然看不見樹木在成長,但隨着時間的推移,會忽然發現樹木已經長大成材;像源源不斷的泉水一樣,晝夜不停,前面的凹地填滿了,後面的泉水繼續跟進,直至大海。
而這世間的萬事萬物,都是有其自然規律的,急不得也急不來。比如種莊稼,春種、夏長、秋收、冬藏,都是必不可少得的環節,少了任何一個環節都會導致顆粒無收。
人生一樣,每個人生階段都各有其重點,不可能幾天就減肥成功,不可能一天就變得成熟穩重,不可能一下子就變得非常優秀,也很難短時間就擁有財富、榮譽和地位,不可能短時間就掌握淵博的知識和精湛的技能……
這一切都是在慢慢前進、不斷努力地過程中悄然發生的。
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