女孩如何邁好青春第一步 女生青春期要注意些什麼
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步入青春期,女孩們一邊對成長感到欣喜,一邊不免有些手忙腳亂,比如第一次生理期的不安、第一次爲青春痘煩惱等等。那麼女孩如何邁好青春第一步?女生青春期要注意些什麼?下面本站小編帶來介紹。
要學習青春期的相關知識,到了青春期,女孩身體會有不同程度的改變,比如胸部突出、聲音變尖,等女孩青春期發育的表現症狀主要在生理和心理兩個方面。
一、生理症狀
1、身高增長:青春期是女孩長身高的關鍵時期,此時女孩身高變化迅速,需要補充足夠鈣質和維生素D,有利於骨骼發育。
2、器官成熟:機體內各種器官,如心、肝、肺、腎、子宮及其附件等器官功能逐漸成熟,各項生理指標也逐漸向成年人靠攏。
3、乳房發育:青春期女孩乳房胚芽開始生長,乳房呈明顯圓丘形隆起,隨着生長髮育的進行,乳房趨近正常成人女性大小。
4、毛髮生長:主要表現在陰毛和腋毛的生長。
5、月經來臨:進入青春期後,女孩會出現月經來潮情況,需要對女孩進行正確引導。
二、心理症狀
青春期女孩會逐漸改變閱讀喜好,更喜歡閱讀和觀看與青春發育相關書籍、影視作品,同時也會對異性的投入更多關注。
上述兩種症狀類型均存在明顯個體差異,多與個人體質及營養狀況有關,若與同齡人差異過於明顯,可前往醫院完善相關檢查。
女孩青春發育期要注意飲食、運動、身體護理、心理等方面的問題,女孩青春發育期是身體和心理髮育迅速發育的一個重要時期,需予以重視。
1、飲食:女孩青春發育期迅速發育,身體需要大量的營養物質,飲食需要多元化,不能挑食和暴飲暴食。適量多進食一些新鮮的蔬果和優質蛋白有利於身體發育;
2、運動:運動有利於增加峯值骨量,促進女孩的骨骼發育。女孩青春發育期規律的運動還可以防止出現青春期肥胖,塑造良好的形體;
3、身體護理:女孩青春發育期可出現乳房逐漸增大,生殖器官迅速發育等表現。女孩應該開始穿戴一些純棉、較爲柔軟的內衣和內褲,且應該定期清洗,平時可以適當使用溫水來清洗外陰;
4、心理:部分女孩在青春發育期第二性徵發育時可能出現羞恥心理,家長應該及時與女孩溝通,告訴女孩這是正常的生理現象,給女孩普及月經等生理知識。
此外,女孩青春發育期還需注意作息規律,避免內分泌紊亂,影響正常發育。總之既應關注生活方面的護理,也應該呵護女孩的心理健康,使女孩保持一種健康、積極的情緒。
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