失戀後最難熬的是什麼時候 失戀晚上睡不着怎麼辦
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失戀以後,大概最難熬的時候就是早上和晚上的睡覺時間,尤其是在晚上的時候,整個人胡思亂想,導致睡不着失眠,那麼,失戀晚上晚上睡不着怎麼辦?下面本站小編就來說說。
晚上睡覺時和早晨起牀時的那一瞬間。
最難熬的可能並不是你和朋友一起喝酒,邊哭邊把自己灌醉,或是很長一段時間的情緒低落和不可抑制的想念。
而恰恰是那一個個瞬間最難熬:
早上習慣性拿起手機卻發現沒有早安信息的那一刻;看到好玩的東西想發給對方,卻想到我們再也不是那麼親密的時候;
喝醉是很難受,吐也很難受,最難受的卻是吐到清醒、清醒的知道自己已經失去對方的那一瞬間。
失戀了,有了朋友、劇集、音樂等的陪伴,白天似乎沒有那麼難受了。
可一到了晚上,各種思緒就又鑽了出來,明明身體很困,大腦卻無法平靜。好不容易睡着了,半夜還會醒來很多次,讓人身心俱疲。
失戀的負面情緒會引起焦慮,焦慮導致失眠,失眠又會反過來加重焦慮症狀,很有可能導致的結果是,你會發現自己無論做什麼都得不到安寧。
如果遇到了類似這樣的睡眠問題,可以參考下面這些建議:
1、如果不影響日間的生活工作效率節奏,那麼就隨它去吧。
不理它,也許隨着時間流逝就慢慢好起來了;越糾結,反而可能導致睡眠問題加重,到時就真對生活有影響了。
2、下面這些原則可能有助於提升睡眠質量
第一,不困不上牀。不覺得困就不上牀,甚至不要呆在臥室,有睡意才上牀。
第二,睡不着不賴牀。上牀之後若估計超過 20 分鐘睡不着,則起牀離開臥室,利用其他一些能讓自己放鬆(如輕音樂)或感覺無聊乏味(如有人一看英語書就想睡)的活動培養睡意。
若睡意來了,重複第一點,有時可能需要反覆重複。
第三,不管睡得怎樣,即使節假日也要堅持定時起牀。
第四,避免躺牀上刷手機、刷劇等讓腦袋處於清醒的活動。
第五,堅決抵抗住酒精的誘惑,「借酒消愁愁更愁」。
第六,白天讓自己適當忙碌勞累一些,減少或不午睡,可能有利於夜間睡眠。
堅持一條基本原則:牀只是用來睡覺的,任何與睡眠不相關的事,不要在牀上進行。
3、必要時考慮助眠藥物
若白天生活工作情緒等因睡眠不足明顯受到負面影響,那麼可以考慮短期用一些助眠藥物,處方藥可能需要就診後開具。
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