正確的飲食有助於去除頭皮屑

頭皮屑多會影響我們的儀容，給別人留下不好的印象。可是，洗頭後很快就會出現頭皮屑，這可怎麼辦呢？彆着急，今天就來告訴你吃什麼可以去除頭皮屑，快來一起看看吧。

頭皮屑多的飲食原則

注意鹼性食物的攝取:科學家發現頭皮屑過多與身體疲勞有關。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，改變血液的pH值，引起身體疲勞。同時，也會影響頭部肌膚的營養。多攝取鹼性食物，可以使鹼性成分(鈣、鎂、鋅等)和體內酸性物質過多，使酸性物質平衡。這不僅有利於頭部皮膚的營養，還減少了頭部皮膚的脫落。生理鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應注意多吃。

不吃辣和刺激性食物:頭屑多發生時，伴有頭皮癢，辣和刺激性食物會加重頭皮癢。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。

不要吃含有高脂肪的食物。特別是油脂性頭屑的人要注意。因爲脂肪攝入多，會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產生。

下面，具體看看頭皮屑多應該怎麼吃吧。

頭皮屑多吃什麼好

維生素食品。吃維生素食物，注意合理的方法。如果人體中長期缺乏維生素，就會導致頭皮屑的不斷生成，也就是說，只要注意補充維生素，就能有效抑制頭皮屑。特別是維生素B2對脂溢性皮炎有更徹底的治療作用。專家指出，維生素b6對蛋白質和脂肪類的正常代謝有着重要的作用，如果長期缺乏維生素b2，就會導致頭皮屑的生成。富含有維生素b2的食物有很多，比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。

鹼性食物。鹼性食物也應該少吃。科學家發現，頭皮屑過多與機體疲勞有關。疲勞的產生使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的價值發生變化，從而造成機體疲勞。同時，也會影響頭部皮膚的營養。多攝取鹼性食物，可以使鹼性成分(鈣、鎂、鋅等)和體內酸性物質過多，使酸性物質平衡。這不僅有利於頭部皮膚的營養，還能減少頭部皮膚的脫落。生理鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。應注意多吃。

糧食。穀物可以適當地吃。平時生活中頭皮屑多的人應該適當多吃黑色穀物類食物，對頭皮屑也有抑制和治療的作用。專家指出，與其他顏色的食物相比，黑色的食物營養豐富，即使是同一種食物，顏色越深營養要素就越豐富。特別是黑色穀物類食物中，多含有豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質，有利於人體健康。

頭皮屑多吃什麼水果

。金橘中富含大量的維生素C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，並能使染髮後的髮色保持鮮亮；同時其清新香味則能夠讓人精神放鬆，起到提神醒腦的作用。

柑橘。柑橘又稱柑橘，其中含有大量維生素C，柑橘皮中提取的柑橘精油可以提高人體免疫力，鎮定神經，消除不安和心理壓力，具有較強的抗老化效果。柑橘精油應用於護髮，可以清涼清爽，起到去除頭屑的作用。

蜜桃。桃子中含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素b和c等營養成分，具有深層滋潤和牢固肌膚的作用，使肌膚滋潤有彈性，提高肌膚抵抗力的同時，桃子還能高度保溼和滋潤頭髮

蘋果。蘋果含有對皮膚和頭髮所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥，維生素c對皮膚有美白作用，果膠可以保持皮膚和頭髮的水分，蘋果的營養成分還可以抑制頭皮屑的生長，穩定頭皮和止癢的功能。

木瓜。木瓜被世人譽爲萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可爲頭髮提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，爲頭髮提供深層潔淨和滋養。

頭皮屑多，就要多吃以上食物哦。