血壓高的人不能吃什麼？高血壓飲食的五限制

血壓高的人不能吃什麼？現如今，高血壓的人羣越來越多。這和飲食也是有很大關係的，所以要控制血壓就要多注意飲食。在這裏，小編爲大家盤點高血壓飲食原則，一起來看看吧。

高血壓飲食原則

飲食應清淡:主要提倡素食，素食方式可降低高血壓患者的血壓。因此，高血壓患者的飲食應該食，高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%，蛋白質佔總熱量的15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡少吃豬油、油膩食品和糖、辣、濃茶、咖啡等。

減少鹽量:吃鈉鹽過多是高血壓的原因，控制鈉鹽攝取量有助於降低血壓穩定。臨牀試驗表明，高血壓患者每天的鹽量從原來的10.5克下降到4.7-5.8克，收縮壓平均下降到4-6毫米水銀柱。

戒菸、戒酒:煙、酒是高血壓疾病的危險因素，嗜煙、酒可能增加高血壓併發心、腦血管疾病，酒可以降低患者對抗高血壓藥物的反應性。因此，要求高血壓患者戒菸戒酒，戒酒困難的人也要限制飲酒。

飲食有節:一天三天定量飲食，不要飢餓，不要暴飲暴食。每天的食譜是碳水化合物250-350克相當主食6-8克，新鮮蔬菜400-500克，水果100克，油20-25克，牛奶250克毫升，高蛋白食品3份，瘦肉50~100克，雞蛋1個，豆腐100克，雞，鴨子100克，蝦100克其中雞蛋每週4~5個即可。

喝茶可以減少高血壓的機會。每天喝綠茶或烏龍茶120毫升以上，持續超過1年，發生高血壓的機率就比不喝茶的人減少四成以上。另外常飲山東吳氏恆康的山楂決明子茶能夠有效地降低血壓和預防高血壓及其併發症，也是不錯的選擇。除此之外，還有什麼其他預防措施？

高血壓飲食的5個限制

限制脂肪過高的食品。在生活中，家畜肉類(特別是肥肉)、動物油脂(豬油等)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類產品、蛋黃、動物內臟、魚和雞皮、鴨皮等高膽固醇食品的攝入受到限制。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每日肉類控制在75克以內，主要爲豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。

限酒。酒也屬於辛類食物，對於喜歡酒的市民，專家建議男性每天酒精不超過30克。也就是說，葡萄酒不足100-150毫升，例如2~32啤酒不足250-500毫升，例如半斤到1斤的白酒不足25-50毫升，約0.5-12。女性減半，孕婦不喝酒，不提倡喝高烈的酒。

過度飲食會導致食慾不振。苦味食物主要有苦麥、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清熱，適當吃有苦味的蔬菜好，能清肝炎、心火。然而，苦味畢竟是寒冷的，如果你吃得太多，你的脾胃會受損，導致食慾不振或腹痛和腹瀉，這會影響食物的消化和吸收。

限制鹽。健康成年人每天鹽的攝取量不得超過6克。其中，用醬油、鹹菜、味精等調味料攝取鹽的量。

限制糖。含糖量高的食品主要有米、面、點心等。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。油餅、油條、油炸餅、奶油餅、巧克力、奶油餅等最好不要吃。

血壓高的人就要多注意飲食哦。