牛奶燕麥片
本文已影響1.33W人
「導讀」牛奶燕麥片的做法很簡單，只需要取30g燕麥片以及300g的脫脂牛奶就好。燕麥如果是用生麥片，煮的時間可能就會長一些。牛奶燕麥片的熱量很低，對人體不構成任何影響，並且還能夠給人體補充大量的營養。 ![牛奶燕麥片]( "牛奶燕麥片")
燕麥片的作用：
燕麥片是一種低糖、高營養、高能食品。其作用主要有：
1、燕麥片中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用。可降低膽固醇，防治糖尿病。
2、潤腸通便。燕麥片對治療習慣性便祕由很好的療效，並且在食用後容易產生飽腹感，長期食用能起到減肥和控制體重的作用。
3、燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力。
4、燕麥片中含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。
牛奶的作用：
1、牛奶有助於幫助人體避免吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
2、牛奶中的礦物元素對人體有補益作用，例如鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險；鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生；鎂能使心臟耐疲勞；鋅能使傷口更快癒合；鐵銅能預防貧血。
3、牛奶中的維生素B能提高視力；維生素A可防止皮膚乾燥和暗沉，使皮膚白皙有光澤；B2可以促進皮膚的新陳代謝；
4、牛奶中含有的鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，能起到抗癌、防癌的作用。
5、牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。
6、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉着引起的斑痕。牛奶能爲皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。
常喝牛奶還有預防動脈硬化、提高大腦工作效率的作用。
可以說牛奶燕麥片是營養美味的黃金組合。
牛奶燕麥片的吃法牛奶燕麥片，顧名思義，就是把牛奶加入到燕麥片中一起煮着吃，其實，牛奶燕麥片還可以加入另外一些配料，也可以做成布丁，從而更加美味，有營養，下面介紹一下牛奶燕麥片、牛奶葡萄乾燕麥片、燕麥牛奶布丁的做法。
牛奶燕麥片
材料：牛奶、燕麥片、砂糖
1、拿個電磁爐食用的小煮鍋，倒入牛奶和燕麥片，用小火慢慢煮。
2、不要讓它開，看牛奶水面的起伏程度，感覺快開的時候就關閉掉。
3、.倒入塑料杯中，蓋上蓋子，浸泡10分鐘，化開後食用。
4、倒入少許糖皆可。
牛奶葡萄乾燕麥片
材料：牛奶、燕麥片、葡萄乾、冰糖
做法：
1、現在鍋中放入適量的水，點火煮熟。
2、加入燕麥片和牛奶，煮20分鐘左右。
3、加入冰糖，隨後把洗淨後的葡萄乾倒入鍋中，煮多兩三分鐘即可。
燕麥牛奶布丁
材料：燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個、糖100克、葡萄乾100克
做法：
1、先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片中攪拌開。
2、將剩餘鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中，用打蛋器順時針攪拌均勻。
3、然後將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌，把100克葡萄乾全部放進去。
4、最後把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘即可取出食用。
牛奶燕麥片減肥我們都可以看得出，牛奶燕麥片熱量很高，因此，對牛奶燕麥片能減肥的說法就半信半疑。那麼，到底牛奶燕麥片能減肥嗎？
首先，衆所周知，燕麥片具有良好的減肥功效。因爲燕麥片是粗糧，含有豐富的植物纖維，可以幫助人們清理腸道，熱量比較低，營養也十分豐富。
而燕麥片加上牛奶之後，熱量就提高了很多，那麼，加上牛奶的燕麥片可以減肥嗎？
事實上，把牛奶和燕麥片放在一起煮是可以減肥的，這樣不僅營養價值會更高，而且不會出現減肥後會營養不良的狀況。雖然加牛奶後熱量會變高，但是乳製品會消耗脂肪，所以非但不會變胖，反而會越吃越瘦。還有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮燕麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80度左右，否則就會破壞裏面的營養。
既然如此，牛奶燕麥片具有如此高的營養與減肥功效，那麼愛美的女孩子在瘦身的過程中一定要記得補充好自己的營養，這樣，減肥才能事半功倍，才能輕鬆減肥，健康生活。
牛奶燕麥片熱量牛奶燕麥片的熱量是多少呢？它的熱量與牛奶和燕麥片的熱量有關嗎？我們先分別來看牛奶和燕麥片的熱量。
牛奶的熱量
每100克牛奶，所含的熱量大約爲54大卡，脫脂牛奶的熱量更低，大多是每100克含40卡路里左右。這個熱量值完全能夠滿足人體的正常需求，不會在體內堆積和引起發胖問題。
燕麥片的熱量
燕麥片的熱量爲每100克367大卡，可以說是熱量還是挺高的，但是每次只需要1/3的量就能煮出香濃美味的燕麥粥，很受廣大減肥者的歡迎。
看到這裏，你一定會想，燕麥片的熱量這麼高，牛奶燕麥片的熱量會不會也很高？事實證明牛奶燕麥片的熱量與牛奶的熱量差不多，每100克牛奶燕麥片的熱量爲52大卡，熱量是比較低的，是中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。難道是因爲牛奶放得比較多？
