哪些菜能降膽固醇?十種蔬果幫你趕跑膽固醇
本文已影響1.76W人
本文已影響1.76W人
1.蘋果:因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平則會升高。
2.茶:含有咖啡因與茶多酚,有提神、強心、利尿、降脂之功能。經常飲茶,可以防止人體內膽固醇的升高。
3.胡蘿蔔:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
4.玉米:含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。
5.牡蠣:富含鋅及牛磺酸等,尤其是牛磺酸可促進膽固醇分解,有助於降低血脂水平。
6.杏仁:膽固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品,達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。
7.海帶:含豐富的牛磺酸,可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸,也可以抑制膽固醇的吸收,促進排泄。
8.大蒜:能減少肝臟合成膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害膽固醇的水平,使有益膽固醇升高,降低心臟病的發病率。
9.牛奶:含較多的鈣質,能抑制體內膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。
以上這是種蔬果都能夠幫助降低膽固醇,經常需要應酬的人平時可以多吃這些食物,消除體內脂肪,讓身體恢復健康。
10.蜜橘:含有豐富的維生素C,多吃可以提高肝臟解毒能力,加速膽固醇轉化,降低血脂。
膽固醇高吃什麼菜好
膽固醇高能吃堅果類嗎
豬肺的膽固醇高嗎
膽固醇高的危害
總膽固醇高怎麼降下來
膽固醇高的原因
膽固醇高吃什麼好
吃什麼可以降低膽固醇
吃什麼降低低密度膽固醇
【膽固醇吃什麼好】降低膽固醇吃什麼 膽固醇高吃什麼好
花生油膽固醇高嗎
鴨肫含膽固醇嗎
膽固醇高的症狀
膽固醇高吃什麼好
膽固醇高吃什麼水果好
膽固醇高可以吃堅果嗎
膽固醇高的危害有哪些
低膽固醇的食物有哪些
總膽固醇6.36嚴重嗎
膽固醇的生理功能
膽固醇高能吃雞蛋麼
膽固醇高能吃生菜嗎 吃生菜能降低膽固醇嗎
吃什麼降低膽固醇最快
孕婦膽固醇高怎麼降低
如何防止膽固醇高
膽固醇高能不能吃魚
膽固醇高的症狀
膽固醇高的危害
膽固醇高的原因
膽固醇高的危害