一歲寶寶食譜大全及做法 一歲寶寶輔食吃什麼好
本文已影響4.64K人
本文已影響4.64K人
一歲以上的寶寶可以學會自主進食了,嘗試清淡簡單的輔食有助於寶寶健康,既要有營養,又要適合寶寶消化,那麼一歲寶寶輔食吃什麼好?下面本站小編帶來介紹。
每天三餐兩點,奶量維持 500 mL。
保持 1 個雞蛋,50~75 g 魚禽肉,每天 50~100 g 穀物,蔬菜、水果以寶寶的情況而定。
這個階段的寶寶除了母乳和配方奶外,可以直接少量飲用鮮奶,包括酸奶、奶酪等各種奶類,奶量達到需求量即可。
13~24 月齡嬰兒輔食時間表(可參考):
7:00~7:30 母乳 / 配方奶 / 鮮奶 + 嬰兒米粉+家庭早餐
10:00~10:30 母乳 / 配方奶 / 鮮奶 +水果或其它點心
12:00~12:30 正餐,鼓勵寶寶自己吃
15:00~15:30 母乳 / 配方奶 / 鮮奶 + 水果或其它點心
18:00~18:30 正餐,鼓勵寶寶自己吃
21:00~21:30 母乳 / 配方奶 / 鮮奶
這個階段,寶寶 1 / 3~2 / 3 的能量供給來自奶之外的食物,可以和家裏人共同吃飯啦。
一歲半寶寶營養食譜
1、一歲半寶寶營養食譜之絲瓜豆腐羹
材料:絲瓜1根,豆腐50克,薑末1小匙,大豆油、水澱粉、鹽各少許。
做法:
1.1、絲瓜去皮洗淨切片;豆腐切小塊。
1.2、起油鍋加入薑末爆香後下入絲瓜,炒透後加適量水,大火煮。
1.3、水煮開後,下入豆腐塊,燜煮5分鐘,加水澱粉勾芡加鹽調味,即可。
溫馨小提示:絲瓜可以清熱利腸、涼血解毒、通絡活血,可以給寶寶養血補鈣,強筋健骨。
2、一歲半寶寶營養食譜之雞蛋炒番茄
材料:雞蛋1個,番茄半個,大豆油、鹽各少許,香菜末1小匙。
做法:
2.1、雞蛋打到碗裏,攪成蛋液;番茄去皮,切小塊。
2.2、起油鍋,倒入蛋液,炒熟後倒回碗裏;鍋內再加一點油,下入番茄塊,炒出汁液後,放入炒熟的雞蛋,加鹽和香菜末即可。
溫馨小提示:番茄含有豐富的營養素,它所富含的維生素A原,能在人體內轉化爲維生素A。而且其中含有的蘋果酸和檸檬酸等有機酸,能增加胃液酸度,幫助消化,有調整胃腸功能的作用。
3、一歲半寶寶營養食譜之香椿芽
材料:香椿,雞蛋,小蔥,鹽、油適量。
做法:3.1、將香椿入開水中燙一下,切成碎末;小蔥洗淨切碎。
3.2、雞蛋打散,放入香椿和香蔥末,撒少許鹽,向一個方向打均勻,入熱油鍋中煎熟即可。
貼心小提示:香椿獨特的揮發氣味能使蛔蟲不能附着在腸壁上而被排出體外。
4、一歲半寶寶營養食譜之肉燥蓋澆飯
材料:熟肉末,冬筍、冬菇、黑木耳、圓蔥適量,油少許。
做法:
4.1、黑木耳冬筍洗淨備用,用溫開水浸泡冬菇後瀝乾水,切碎末。冬菇水留着備用。
4.2、把黑木耳、冬筍和圓蔥都切丁。
4.3、燒熱油鍋,蔥丁爆香後,放入熟肉末和調味料翻炒均勻,倒入冬菇水,轉小火燜煮,湯稠後澆上一層薄薄的溼澱粉,再稍微加熱後盛出蓋到軟爛的米飯上。
貼心小提示:大米主要營養成分是碳水化合物和蛋白質,豬肉爲人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸,豬肉可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。
一歲半寶寶的飲食要求
1、主要吃軟飯、爛麪條、米粥、小餛飩等,每次一小碗,每天進餐5-6次,強調平衡膳食和粗細、米麪、葷素搭配。
寶寶咀嚼能力和消化能力都很弱,吃粗糙的食品不易消化,要給寶寶吃些軟、爛的食品。
2、可以搭配肉末、碎菜及蛋羹等,每次35~60 克左右,白天兩次進餐中間加餵養,在增加了固體食物的同時,需要注意寶寶在味覺上還暫時還不能適應刺激性的食品,因此,不宜吃辛辣食物。
3、補充蛋白質時要注意奶類與固體食物的比例應爲40:60,每天應該給寶寶提供乳類500毫升,如果是在一歲以前斷奶,應當喝嬰兒配方奶粉,喝母乳的量逐漸減少,要逐漸增加喝牛奶的量。
廣泛地選擇各類食物並增加食物在形狀、顏色上的巧妙搭配,可以讓寶寶愉快地吃下他不喜歡的食物。
以上就是一歲寶寶食譜大全及做法,一歲寶寶輔食吃什麼好,請大家繼續關注。
寶寶午餐食譜大全及做法
寶寶晚餐食譜大全及做法 寶寶晚餐吃什麼好
寶寶早餐食譜大全及做法
【一歲寶寶食譜】一歲寶寶食譜大全及做法
寶寶輔食食譜 1歲內寶寶輔食粥做法大全
2歲寶寶食譜大全和做法
一歲多寶寶食譜
一歲寶寶輔食吃什麼好
一歲寶寶輔食紫薯做法
3歲寶寶食譜的做法大全
一歲寶寶食譜
兩歲寶寶食譜做法大全
一週歲寶寶吃什麼輔食
一歲寶寶吃什麼輔食好
一歲寶寶鱈魚輔食做法
一歲內寶寶輔食粥做法
寶寶午餐食譜大全及做法 寶寶午餐吃什麼好
一歲寶寶食譜
八個月寶寶輔食食譜及做法
一歲寶寶挑食吃什麼輔食好些
一歲多寶寶吃什麼輔食好
一歲寶寶吃什麼輔食
寶寶一歲吃什麼輔食
七個月寶寶輔食食譜大全做法
一歲多寶寶食譜
1歲半寶寶食譜大全及正確做法
三歲寶寶食譜做法大全
五個月寶寶輔食食譜及做法
兩歲半寶寶食譜及做法
寶寶晚餐食譜大全及做法大全