秋季補氣可以選擇哪些食物？氣虛人羣的食療方法是什麼？

現在越來越多的人開始養生，不同的季節對應不同的養生方法。你知道秋季吃什麼食物可以治療氣虛嗎？

氣虛體的主要表現是少氣懶惰、全身疲勞、聲音低、動作短、容易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振、虛熱、自汗、脫肛、子宮下垂、舌淡、肥胖、舌邊有齒痕、脈弱等功能減退，不一定有病

補氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白豆、棗、鯽魚、鯉魚、鰻魚、蝦、蘑菇等。你可以經常換衣服。

氣虛忌食品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、犛牛、蘿蔔線、香菜(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、大撥號、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉

蕎麥、柚子、柑橘、柑橘、橙子、橘子、橙子、菱、生蘿蔔、地頭蓋、芥子、芥子、解決白、君達菜、菊花、茶葉、菸酒。

進補原則氣虛的代表補品爲人蔘，包括西洋參、白參、野山參、紅參等。一般來說，氣虛而稍偏熱者，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合徵者服用西洋參爲宜。

單純氣虛者可服用白參，氣虛較嚴重者可服用野山參，因爲野山參補氣的功效顯著。氣虛偏寒者應用紅參進補，紅參有補氣溫陽的功效。

食療方案

山藥苡仁茶淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。

四神湯蓮子、薏米、淮山藥、芡煮成湯，是一種適合氣虛人的養生飲食。還可以在四神湯中加排骨、雞肉等，爲了防止營養過剩、肥胖，可以去掉附着的油脂再煮。

香菇泥鰍粥香菇泥鰍粥對於氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養價值高。

氣虛吃什麼好？以上食物都是很好的滋補品，適合體質虛弱的人吃。

秋季飲食養生小常識

1、注意防止熱能過剩，秋季飲食要注意適量，不要放縱食慾，大吃大喝。

2、中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種溼熱之氣積蓄。

提倡吃芹菜等有發揮作用的辛香味的食物。

3、夏至秋，氣溫下降，人體爲了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過冷，消化不良，容易發生各種消化道疾病。因此，飲食中有秋宜溫的主張。也就是說，秋天應該避免只吃的食物，應該多吃溫性食物

4、海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。

5、秋梨是很好的秋季水果，對止咳、乾燥有很好的療效。

6、秋燥症主要是預防，首先要多喝水、粥、豆漿，多吃蘿蔔、蓮藕、菱角、梨等潤肺生津、養陰乾燥的食物。特別是梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺乾燥等功能，適合有內熱、肺熱咳嗽、喉嚨痛、大便乾燥的人食用。

7、秋季要儘量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。

8、秋季飲食最好滋陰潤肺，秋燥容易傷肺，芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔軟食品適當食用，有益於胃生津，有益於健康。同時，可以適當多吃酸果蔬，吃酸收穫。

9、初秋季節，氣溫高，比較乾燥，補充也以清補充爲主。