寒冷的節氣應該怎樣滋養 這些建議暖心又暖人
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小寒是一個特別的節氣,二十四節氣當中的倒數第二,小寒標誌着開始進入一年中最寒冷的日子。每年的小寒時間在1月5-7日之間。小寒是氣溫是最低的的節氣,那沒在小寒時節改如何養生呢?在非常寒冷的小寒節氣中,養生的重點是滋補、調溫。請跟隨小編到下文來學習一下吧。
小寒節氣
1月5日小寒。小寒正值三九天前後,它的到來標誌着開始進入一年中最寒冷的日子。中醫認爲小寒節氣的養生重點在於滋補肝腎,而今年冬季氣溫偏高、雨雪少氣候乾燥,因此專家提示市民在滋補的同時還應注意潤肺。
小寒要注意滋補肝腎
小寒時節天氣寒冷,養生的重點在於滋補肝腎。合理的補充不僅能及時補充血氣津液抵抗寒冷,還能使年輕人生病,使身體更強壯,達到工作的一半養生目的。
專家表示,從飲食養生的角度來看,要特別注意多吃溫暖的食物滋養肝腎,防止寒冷氣候對人體的侵入。推薦食材有西洋參、山藥、桂圓、枸杞、牛肉、羊肉等,市民可以根據自己的喜好適當補充。
今冬乾燥潤肺很重要
今年冬天氣溫高,雨雪少,空氣乾燥,上呼吸道患者增加。韓旭表示,最近接受診察的咽炎患者數量明顯增加,這與今年冬天的特殊氣候有關,所以今年冬天的小寒養生除了補充外,還要注意潤肺。
爲大家推薦一個代茶飲的小方子,市民可以用熱水沖泡麥冬、胖大海、菊花、百合,每天飲用,既可以潤肺還能利咽止咳,預防上呼吸道疾病。
中老年人害怕冷卻腳
百病從寒冷開始,寒冷從腳下出生。寒冷之後,很多人感到手腳冰涼。中醫認爲,足部受寒後抗病能力降低,會導致免疫力下降,容易誘發感冒或支氣管炎等,還可引發胃痛、婦女痛經等多種疾病。因此要謹防寒從腳下生。
韓旭說:中老年人可以在寒冷的季節浸腳驅寒。具體做法是取適量的生薑和肉桂煮水,用溫暖的藥浸泡腳20分鐘左右,發揮溫陽、增強機體免疫力、促進血液循環的作用。
白領一族應先調整後補充
白領一族工作節奏快,壓力大,這些人多處於亞健康狀態,應先調整後補充。所謂是疏肝理氣,可以吃蘿蔔、蘿蔔等食材。
韓旭表示,白領一族應該選擇在天氣晴朗的日子多進行一些戶外有氧運動,適當的運動可以起到舒緩壓力、調整心態、提升睡眠質量的作用,好的精神狀態也能提高工作效率。另外,小寒時節人們爲了防寒,穿得比較多,容易淤積內熱,春天時易內熱爆發,造成抵抗力下降,從而感染流感。因此,爲了春天少生病,從現在開始提高免疫力,最好的方法是多運動。
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