痛經與熬夜有什麼關係?哪些因素會引發痛經?
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痛經的出現讓好多女性特別苦惱,它形成的原因也是多方面的,而且對患者的影響也是比較嚴重的,在出現了痛經的情況後,我們要重視緩解的方法。
痛經與熬夜有關嗎?
這主要是因爲熬夜會打亂女性所有的生物鐘。然後影響女性人體生命規律,容易引起內分泌失調症狀,內分泌失調會影響女性排卵週期,容易引起女性月經不規律。一旦女性月經不規律,很容易引起女性痛經等疾病。根據相關研究,經常熬夜的女性比不熬夜的女性有大約50%的痛經。因此,如果女性經常熬夜,很容易引起痛經。
痛經的原因
1、生理因素:由於月經出血過多導致血鈣流失,但青春期婦女對鈣的需求增加,導致嚴重缺鈣,血鈣減少,往往導致子宮壁肌肉痙攣收縮,導致疼痛。
2.感冒因素:因天氣寒冷或衣着過少而感冒,導致氣血凝滯,經血排出不暢,加重痛經。
3、勞累因素:經期的女性的體質本來就不如平時好,需要補充營養和多加休息,過重的體力勞動會加重出血及痛經。
4.飲食因素:有的女生愛吃零食,月經期間也吃冷飲、梨等生冷食物,容易導致氣血凝滯。正如中醫所說,不通則痛自然會加重痛經。
5.心理因素:這主要是針對一些剛來月經的女生,因爲對月經缺乏正確的瞭解而產生的恐懼和緊張,反而加重了痛經。
快速緩解痛經的方法
1.避寒:月經期間不要碰冷水,坐在溼地上,不要游泳,以免細菌侵入陰道,引起感染。
2.注意個人衛生:洗澡時用淋浴保持外陰清潔,每晚用溫水清潔外陰;使用清潔消毒的月經帶和月經紙;月經期間嚴禁做愛。
3.避免咖啡因:咖啡、茶、可樂和巧克力中的咖啡因會使你緊張,並可能在月經期間引起不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡中含有的油也可能刺激小腸。
4、補充礦物質:痛經保健鈣、鉀、鎂礦物質,也有助於緩解月經疼痛。專家發現,服用鈣的女性比不服用鈣的女性更少。鎂也很重要,因爲它有助於身體有效地吸收鈣。在月經前夕和月經期間增加鈣和鎂的攝入量。
5.注意飲食:月經前和月經期間少吃冷、冷、刺激性食物,避免過甜或過鹹的垃圾食品。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚、羊肉、牛肉、龍眼、核桃、真菌、山楂,儘量少吃。
6、應注意鍛鍊:通常注意鍛鍊,以增強體質。痛經時,適當的鍛鍊可以使身體發燒,然後緩解痛經。例如,彎下膝蓋跪下,坐在腳跟上。額頭靠近地面,手臂靠近身體兩側。保持這個姿勢,直到你感到不舒服。
痛經的治療
1.益母棗茶:用益母草15克,紅糖30克,每天一劑,早晚服用。
2.按摩方法:患者仰臥在牀上,先將雙手搓熱,然後將雙手放在少腹部,從上到下按摩60-100次,再從左到右按摩60-100次,最後轉圓按摩60次。
3、外敷法:用川烏、草烏各5克共研細末,再用蔥汁、蜂蜜調敷少腹痛2-3小時。
4.鍼灸:痛經前或發作是鍼灸的最佳時機。選穴以脾經爲主,血海、地機、三陰交,留針1小時。一天一次,1-3次可以緩解疼痛。三個月經週期可以治癒。
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