在日常生活中如何培養勇氣? 培養勇氣做好這幾點是關鍵
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養胃常見,但膽容易被忽視。膽囊在右側肋骨下緣,是身體重要的消化器官。肝臟分泌的膽汁儲存在膽囊中,進食時膽囊收縮,排出膽汁幫助食物消化。同時,膽囊還具有濃縮功能,膽汁能乳化脂肪,促進脂肪消化和分解,幫助身體吸收溶脂性維生素。膽囊一旦出現問題,就會影響膽汁的正常分泌,降低消化能力,隨着時間的推移,消化不良、營養不均、便祕和腹脹等都是必要的。
日常生活中如何培養勇氣?
1、合理安排用餐
一日三餐要定時定量,不能無故延遲用餐時間。膽囊最怕的就是不規律的飲食,因爲它會改變膽汁中的成分,尤其是膽固醇和膽鹽的含量,從而導致膽結石。經過一夜的睡眠,膽囊內膽汁中的膽固醇飽和度上升,最終誘發膽結石。由此可見,規律飲食有多重要,不吃零食,不要刺激膽囊收縮。
2、保持飲食清淡
少吃或不吃濃肉湯和油炸食物等,因爲過於油膩食物會使得膽囊過度收縮,刺激膽汁分泌,易引起膽囊炎和膽囊結石。因此,飲食以清淡易消化爲主,推薦玉米粥、蔬菜、豆漿蛋類、麪條等,減輕膽囊負擔。此外,不要暴飲暴食,以免膽囊反射性收縮,引起膽絞痛。
3、多喝水
養成主動喝水的好習慣,大約30分鐘喝水一次,每次喝100~150毫升。多喝水可以稀釋膽汁,避免膽汁結石,也有助於膽結石跟隨尿液排出體外。不能以碳酸飲料或果汁來替代。此外,必須遠離辣椒、酒、咖啡、咖喱等強烈的調味料和刺激性食物。同時拒絕產氣食物,如洋蔥、黃豆和蒜苗等,注意飲食衛生,積極防止腸道寄生蟲以及細菌感染。
4、保持適度運動
平時多參加體育鍛煉,能促進全身血液循環和新陳代謝,特別是長時間坐着的人,拒絕身體肥胖,因爲肥胖是導致膽結石和膽囊炎的主要原因。晚上睡覺時必須保護好腹部,避免受涼,因爲腹部受涼後可刺激迷走神經,使得膽囊強烈收縮。當發現有蛔蟲時需立馬用驅蟲藥物,足量足療程的用藥,因爲蛔蟲過於活躍會鑽入膽道,從而引起膽囊炎。
5、敲打膽經
23點到凌晨1點氣血進入膽經,膽汁新陳代謝,利於食物消化和代謝。因此,21:00~23:00敲打或摩擦膽經部位,膽經在大腿外側,沿大腿從上往下拍攝即可,達到疏肝利膽和排毒化瘀的效果,特別適合肝膽病患者。但是,23點以後不要敲。
溫暖提示
要保護膽囊,必須糾正不良生活習慣,遠離高質量和高脂肪的飲食結構,多吃含有膳食纖維的食物,有助於膽固醇代謝,避免膽結石的生成。每年至少去醫院檢查膽囊,發現膽囊問題可以立即解決。
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